Депрессия во время беременности

Депрессия во время беременности: как избавиться от навязчивых мыслей и вернуть радость жизни?

Когда внутри женщины зарождается новая жизнь, это делает её по-настоящему счастливой. Всё кардинально меняется. Теперь надо думать не только о себе, питаться за двоих и вести здоровый образ жизни, чтобы малыш родился крепышом. Девять месяцев волнительного, но приятного ожидания, приготовления к родам, хлопоты по обустройству детской и приобретения всего необходимого…

Все представляют будущих мам умиротворёнными, с тихой улыбкой на лице и чем-то таинственным во всём облике. Так всем хочется думать. Но на самом деле больше, чем половина из них, находится в этот период в состоянии сильнейшего стресса. К сожалению, согласно статистике, депрессия во время беременности настигает всё большее количество современных женщин. И без посторонней помощи она чревата самыми неприятными последствиями.

Причины развития

Психологи и психотерапевты делят все причины развития предродовой депрессии беременных на несколько крупных блоков, так как их слишком много.

  • отсутствие поддержки со стороны близких и родных, особенно — мужа (просто отца малыша);
  • сильная психотравма: смерть кого-то из близких, развод (расставание с отцом малыша), смена места жительства по принуждению;
  • неуверенность в себе, низкая самооценка;
  • психологическая незрелость, неготовность стать матерью;
  • наличие психического расстройства;
  • чрезмерная чувствительность;
  • комплексы и психотравмы, которые тянутся со времени первой беременности, если она была неудачной.
  • гормональная дисфункция;
  • длительное употребление психотропных препаратов;
  • наследственность (генетическая предрасположенность к депрессиям);
  • незапланированная беременность, в результате чего первые недели сопровождались курением, алкоголем, принятием психотропных веществ и т. д.;
  • осложнения гестационного периода: сильнейший токсикоз, риск развития внутриутробной патологии у ребёнка;
  • предшествующее длительное лечение бесплодия, многочисленные выкидыши или случаи мертворождения;
  • неудачная первая беременность;
  • хронические заболевания, инвалидность матери.

Многие ошибочно полагают, что депрессия во время второй беременности — случай исключительный и редкий, что боятся предстоящих родов прежде всего те, кто готовятся стать мамой в первый раз. Однако это не совсем так. В плане психоэмоционального настроя первородящие ведут себя спокойнее, так как не могут представить всей силы той боли, которую им придётся испытать. А вот при наличии такого опыта, да ещё и не вполне удачного, страхи становятся гораздо сильнее.

  • отсутствие жилья;
  • родственник-алкоголик или наркоман, проживающий дома;
  • отсутствие мужа;
  • наличие большого количества детей;
  • нехватка денег;
  • безработица;
  • невыплаченный кредит.

Чаще всего депрессия у беременных продиктована целым комплексом факторов. Неблагоприятные социально-бытовые условия и проблемы со здоровьем всегда влекут за собой психоэмоциональные расстройства. У каждой женщины — свой клубок, который заставляет нервничать и переживать. Если знать, какая из причин — основная, с ней легче справиться. Именно на её поиск направлено психотерапевтическое лечение женщин, попавших в такую ситуацию.

Признаки

Предродовая депрессия сложна тем, что её трудно отличить от неустойчивого психоэмоционального состояния, в котором пребывают все беременные женщины из-за разбушевавшихся гормонов. Каждая начинает нервничать и раздражаться по пустякам, придираться к мелочам и менять настроение чуть ли не ежеминутно. Это вовсе не значит, что всех надо записывать на приём к психотерапевту.

Периодические эмоциональные всплески и даже элементы пессимизма — норма для всех будущих мам. Неизвестность пугает, а неустойчивый гормональный фон подливает масла в огонь. Но всё это быстро проходит, и большую часть своего времени женщина наслаждается ожиданием предстоящего рождения малыша. О патологии заговаривают в том случае, если панические страхи и неуправляемые эмоции повторяются день ото дня, становятся навязчивыми мыслями и в итоге выливаются в апатию и полную безучастность.

Психотерапевты называют следующие самые частые признаки депрессии во время беременности:

  • резкие перепады настроения;
  • слезливость, склонность к капризам;
  • раздражительность;
  • нарушения сна;
  • чувство «разбитости» по утрам, хроническая усталость и сонливость в течение всего дня, отсутствие сил что-либо делать;
  • панический страх перед родами;
  • патологический аппетит или кардинально противоположное состояние — его отсутствие;
  • апатия, отсутствие интереса, невозможность испытывать радость;
  • социальная дезадаптация: нежелание с кем-либо общаться и выходить из дома;
  • неуверенность в себе, постоянное чувство вины, низкая самооценка;
  • мнительность;
  • ощущение беспомощности;
  • пессимизм.

Депрессия во время беременности обычно сопровождается 3-4 признаками из данного списка. У каждой женщины она протекает индивидуально. Кем-то овладевает панический страх перед предстоящими родами, и они больше ни о чём не могут думать. Представляют самый печальный исход, плачут, не спят. Другие просто теряют интерес ко всему, что происходит вокруг них, — в том числе к себе и ребёнку. Третьим кажется, что все — враги и желают им зла. Поэтому запираются дома и отказываются общаться с кем бы то ни было, чтобы их не сглазили.

Все формы депрессии имеют самые негативные последствия. Панический страх перед родами может привести к суициду или выкидышу. Апатия чревата тем, что женщина перестаёт заботиться о себе и о ребёнке. Она может выпивать, курить, не ходить на консультации к гинекологу.

Особенности по триместрам

Первый триместр

Название: «полное отрицание» (неприятие беременности).

В первые недели беременности чаще всего женщина ещё не знает, что она зачала ребёнка. Пока она это заподозрит, проходит какое-то время. Поэтому продолжает вести свой обычный образ жизни и строить планы, не принимая во внимание изменившееся положение. При этом, вполне возможно, она:

  • курит;
  • выпивает алкоголь;
  • болеет;
  • принимает лекарственные препараты;
  • перенапрягается на работе;
  • нервничает;
  • планирует поехать через месяц в мировое турне или прыгнуть с парашютом.

Даже когда женщина ещё не подозревает, что она беременна, её психоэмоциональный настрой заметно меняется и доставляет ей немало дискомфорта. Это обусловлено влиянием гормонов, всплеск которых наблюдается уже на ранних сроках беременности. Она начинает принимать всё близко к сердцу, часто плачет, обижается по пустякам, нервничает и срывается на близких.

Когда анализы подтверждают беременность, после кратковременной эйфории (а у кого-то и она отсутствует из-за того, что всё получилось незапланированно) многие впадают в настоящее отчаяние. Причины могут быть самыми разными:

  • «я не справлюсь»;
  • «я, будучи беременной и не зная об этом, курила/выпивала/пила лекарства»;
  • «я это не планировала — я не хочу нежеланного ребёнка»;
  • «прерывать беременность или нет?»;
  • «что скажут люди? вдруг муж не обрадуется?» и т. д.

Неожиданность новости и неизвестность будущего, когда в один момент меняются абсолютно все планы, приводит к возникновению целого роя подобных вопросов. Сомнения, неуверенность, растерянность — всё это усугубляется гормональным всплеском и токсикозом. Сначала это выливается в стресс, а впоследствии, если нет поддержки со стороны родных и близких, развивается гестационная депрессия. В первом триместре при отсутствии квалифицированной помощи она может закончиться выкидышем из-за чрезмерных переживаний будущей матери.

Второй триместр

Название: «поиск утраченного объекта» (необходимость заполнить пустоты в жизни).

Женщина преодолела этап «полного отрицания», решила оставить ребёнка и начинает готовиться к родам. Она планирует совершенно новую жизнь, в которой главную роль играет малыш. При этом приходится решать насущные вопросы:

  • как строить изменившиеся отношения с мужем;
  • что изменится в семье;
  • жильё, финансовые вопросы;
  • что станет с карьерой;
  • чем наполнять свои дни до родов и т. д.

Согласно утверждениям психотерапевтов, эти и подобные вопросы в итоге приводят женщин на распутье. Одни не только готовы менять жизнь в соответствии с изменившимися обстоятельствами, но и активно это делают. Устраивают ремонт в детской, записываются на курсы по саморазвитию, больше внимания уделяют мужу, наслаждаются каждой минутой своего интересного положения.

Другие позволяют комплексам, апатии и неуверенности взять верх. Им ничего не хочется, они целый день лежат в бездействии и безучастно ждут родов. Для них «поиск утраченного объекта» закончился тем, что они его так и не нашли. Это и есть депрессия II триместра. Её последствия — выкидыш, кровотечение, неспокойное поведение малыша в утробе.

Третий триместр

Название: «предродовая депрессия» (страх перед родами).

На последних сроках всё чаще приходится думать о предстоящих родах. Ситуация усугубляется не только тем, что ближе к девятому месяцу гормоны становятся совершенно неуправляемыми. К этому добавляются боли в спине, ложные схватки, частые позывы в туалет, поздний токсикоз и прочие «прелести» беременности.

Ухудшение физического состояния на фоне нестабильного гормонального фона и переживаний из-за предстоящих родов делает женщину беззащитной. Она не всегда справляется с эмоциями, часто плачет, плохо спит и буквально уходит в себя, иногда отказываясь контактировать с близкими. Если не препятствовать ей в этом, она может впасть в состояние глубокой депрессии. Последствия — преждевременные роды, гипоксия плода, чрезмерная активность ребёнка (он тоже нервничает, чувствуя состояние матери), что опасно обмоткой пуповиной.

Для каждого триместра депрессия чревата своими негативными последствиями. Они могут сказаться как на общем самочувствии женщины и течении беременности, так и на здоровье малыша. Поэтому так важно своевременно распознать проблему и обратиться за помощью к профессионалу.

Диагностика

Если в течение двух недель у беременной женщины наблюдаются апатия и слабость, потеря сна и аппетита (или наоборот, она патологически много спит и ест), ей необходимо показаться психологу или психотерапевту.

Далеко не все могут самостоятельно понять, что у них налицо признаки депрессии. В такой ситуации важна наблюдательность и забота со стороны близких. Прежде всего — мужа. При его отсутствии — подруг, родителей, старших детей (если они уже достаточно взрослые). Если женщина сама не понимает, что с ней происходит, именно им придётся записывать её на приём к профильному специалисту.

Для диагностики проводятся:

  • беседы с самой пациенткой и её близкими;
  • обследования в плане эмоциональной стабильности;
  • генетические тесты для установления наследственной предрасположенности к депрессивным состояниям.

На основании полученных данных диагноз подтверждается или опровергается. Если это действительно депрессия, определяется степень запущенности. При необходимости приглашаются врачи других специализаций — для назначения более точного и верного лечения в соответствии с индивидуальными особенностями организма и гестационным сроком.

Лечение

Психотерапевтическое лечение депрессии во время беременности включает в себя ряд мероприятий.

Гипноз

Эффективен, если пациентка сама не может сформулировать причину своего депрессивного состояния, не понимает, что с ней происходит. Гипноз позволяет буквально за один сеанс выяснить, что именно её гнетёт и пугает. После этого ведётся работа с устранением провоцирующего фактора.

Индивидуальные консультации

Позволяют тщательно работать с той проблемой, которая поспособствовала такому состоянию пациентки. Принятие своих страхов приводит к рационально-позитивному восприятию реальности, результатом которого становится полное выздоровление.

Семейная психотерапия

Если психотерапевт во время беседы с пациенткой или её родными выясняет, что причина — в межличностных внутрисемейных конфликтах, он назначает совместные сеансы. При этом хорошо помогают такие методики, как рефрейминг, групповая рефлексия, парадоксальное вмешательство.

Антидепрессанты

Гипноз и индивидуальные консультации проводятся для лечения лёгких форм депрессии во время беременности. Если диагностирован достаточно запущенный случай, назначаются антидепрессанты. Выбор лекарств, дозировки и длительности терапевтического курса устанавливается исключительно психотерапевтом. Самостоятельный приём категорически запрещён. Это может навредить внутриутробному развитию плода и привести к пороку сердца малыша, грыжам, гипоксии и прочим патологиям.

Чаще всего для лечения депрессии во время беременности назначают СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Несмотря на то, что они способны оказать пагубное влияние на внутриутробное развитие плода, это наблюдается крайне редко, в отличие от остальных групп антидепрессантов. Могут прописать флуоксетин (Прозак, Продеп, Профлузак), циталопрам (Седопрам, Опра, Ципрамил) и сертралин (Стимулотон, Золофт, Асентра). Пароксетин, который также относится к СИОЗС, противопоказан при беременности.

Иногда для лечения предродовой депрессии назначаются акупунктура или электросудорожная терапия. Однако оба метода представляют собой определённый риск для развития плода, поэтому используются только в крайних случаях.

Дополнительные рекомендации

Несколько советов женщинам от психологов, как справиться с депрессией во время беременности, если вы чувствуете, как она с каждым днём всё сильнее заключает вас в тиски:

  1. Соблюдайте режим дня: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
  2. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  3. Правильно питайтесь.
  4. Займитесь йогой или аквааэробикой для беременных.
  5. Найдите хобби по душе.
  6. Не думайте о плохом. Как только в голове возникнут навязчивые мысли, включайте весёлую музыку или свой любимый сериал.
  7. Не держите в себе эмоции. Хотите плакать — плачьте. Хотите разбить тарелку — бейте.
  8. Не ограничивайте себя в общении.
  9. Балуйте себя любимыми вещами, делами, мероприятиями.
  10. Если ситуация выходит из-под контроля, не стесняйтесь идти к психотерапевту.

Теперь — рекомендации родным и близким женщины, что делать при депрессии беременных им:

  1. Постарайтесь выяснить основную причину депрессивного состояния и по возможности устранить её.
  2. Ни в коем случае не конфликтовать с ними, даже если они не правы.
  3. Разговаривать мягко, без повышения тона. Но, когда надо, — уверенно и настойчиво.
  4. Следить за их правильным питанием и соблюдением режима дня.
  5. Старайтесь расширить их круг общения. Предложите сходить куда-нибудь с подругами, запишите на курсы для беременных.
  6. Помогайте в повседневных делах: без напоминаний выносите мусорное ведро, мойте посуду.
  7. Ежедневно разговаривайте с ними, расспрашивайте, как у них дела, как они себя чувствуют. Не стесняйтесь проявлять заботу и внимание.
  8. Чаще выбирайтесь куда-нибудь вместе: на прогулку, в парк, на городской праздник, в театр, кино, кафе.
  9. Балуйте их приятными сюрпризами.
  10. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, не затягивайте с записью к психотерапевту.

И самой женщине, и её близким необходимо понимать, что бороться с депрессией во время беременности нужно комплексно и всем вместе. Если основная причина не будет устранена, не помогут никакие, даже самые мощные антидепрессанты — только навредят внутриутробному развитию малыша. Поэтому к лечению следует подходить грамотно и осторожно, помня, что от него зависит сразу две жизни.

Депрессия во время беременности: причины и способы выхода

Время чтения 8 минут

Читайте также:  Вич и беременность

Ожидание ребёнка – это полное счастья, радости и неописуемых эмоций, событие. Но бывают редкие ситуации, при которых наблюдается депрессия во время беременности, когда будущая мама, склонная к унылым состояниям и имеющая нестабильную психику, реагирует на данное известие не совсем стандартно. Депрессивное состояние в период беременности очень опасно и требует немедленного лечения. Как же вовремя выявить проявления патологии и справиться с депрессией во время беременности и как выйти из депрессии самостоятельно женщине во время беременности?

Причины возникновения депрессии

Что же представляет собой депрессия во время беременности? Депрессией беременной женщины называется ряд психологических расстройств, сопровождающихся беспричинной угнетенностью, подавленным эмоциональным состоянием и меланхолическими взглядами на жизнь, полным отсутствием жизненных стремлений.

Так же при депрессии наблюдается снижение самооценки, появление беспричинной раздражительности и полное безразличие к окружающей действительности. Зачастую при несвоевременном диагностировании проблемы может развиться алкогольная зависимость и появиться мысли о суициде. Именно по этой причине огромную роль в будущей жизни женщины и ее ребёнка играет профилактика данной патологии и своевременное лечение депрессии во время беременности.

Период беременности должен быть гармоничным и спокойным. Однако, быстрый ритм современной жизни вносит свои коррективы, вызывая возникновение страхов, которые и являются причиной развития депрессии у беременных женщин.

Большое влияние на появление депрессии оказывает внутренний настрой женщины. Вереница негативных мыслей о протекании беременности, внутреннее осознание предстоящей роди матери и многие другие факторы заковывают женщину в плен переживаний. Если в такой ответственный и напряженный момент падает стрессоустойчивость, то риск поддаться унынию возрастает молниеносно.

При отсутствии должной моральной поддержки со стороны близких людей, депрессия во время беременности женщине обеспечена.

Основные причины депрессии у женщин при гестации:

  1. Стресс из-за незапланированного зачатия;
  2. Отсутствие нормальных социально-бытовых условий – морально неуравновешенная обстановка дома, отсутствует постоянное место жительства, нет поддержки со стороны супруга и др.
  3. Необеспеченность материально – отсутствие работы, кредит.
  4. Незаинтересованность в рождении ребенка со стороны близких родственников или мужа;
  5. Осложнения протекания беременности – острый токсикоз, риск возникновения заболеваний у плода;
  6. Обусловленная генетически склонность к депрессивным состояниям. Депрессия во время беременности может развиться у женщины, чьи родственники страдали данным заболеванием;
  7. Долгое лечение бесплодия;
  8. Наличие в анамнезе случаев выкидыша. Если у женщины уже заканчивалась беременность потерей ребенка, то в дальнейшем зачатие может вызвать страх, что повлечет возникновение депрессии во время беременности;
  9. Возникновение стрессового состояния на фоне гормональной перестройки. Снижение работы щитовидной железы может сопровождаться хандрой и паническими атаками;
  10. Сильное психологическое потрясение, такое как смена места жительства против воли, гибель близкого человека;
  11. Лечение на протяжении долгого времени психотропными препаратами.

Депрессия во время беременности может появиться из-за плохо наследственности, психологической неуравновешенности или физического насилия, а так же из-за многих эмоциональных факторов. Каждый случай индивидуален по своей природе и может поддаваться коррекции и лечению.

Депрессия во время беременности: симптомы заболевания

Необоснованная резкая смена настроения, появление бессонницы, слезливость и приступы паники перед родами – все это является первыми симптомами развития депрессии во время беременности. При появлении данных сигналов происходит резкое ухудшение состояния здоровья беременной женщины, вскоре к этим симптомам добавляются следующие:

  • Хроническая раздражительность и усталость.
  • Расстройство аппетита. Может наблюдаться как полное его отсутствие, так и частое чувство голода.
  • Отсутствие радости от различных событий, утрата всяческого интереса к миру.
  • Нежелание общаться с людьми.
  • Агорафобия. Женщина боится покидать стены своей квартиры.
  • Неуверенность в собственных силах, чувство вины за все происходящее.
  • Апатия и сонливость.
  • Снижение самооценки и появление мнительности.
  • Ощущение ненужности и беспомощности. Иногда возникает желание совершить суицид.

Конечно, некоторые симптомы депрессии во время беременности проявляются отдельно. Это объясняется наличием взаимодействия нейроэндокринной системы с психоэмоциональным фоном. Но данные явления возникают на определенное время, затем пропадая. Но если женщина сталкивается с раздражающими факторами ежедневно, то необходимо посетить психолога.

Депрессия во время беременности – часто встречающееся явление. Зачастую женщина, не планировавшая беременность, забеременев, поддается паническим приступам. Так бывает, если при наличии тяжелых последствий после рождения первого ребенка или же если семья не может позволить завести второго ребенка. Как правило, спустя несколько дней женщина адаптируется к ситуации, и признаки депрессии проходят сами собой.

Особенности депрессии в разных триместрах беременности

Женское сознание подвергается прохождению через несколько этапов во время протекания беременности. В ходе беременности она принимает свое новое необычное положение, готовится к предстоящим родам и планирует совместную с малышом жизнь. За это время организм женщины претерпевает массу изменений, как физических, так и психоэмоциональных. Она может поддаваться приступам паники и развитию состояния уныния, нередко способствующего развитию депрессии. Приведем примеры проявления депрессии в разных триместрах беременности и определим, что делать при возникновении депрессии во время беременности.

Депрессия в первом триместре беременности

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Психологи охарактеризовали первый триместр беременности как этап «полного отрицания» нового положения. В момент начавшегося роста эмбриона женщина продолжает планировать свою жизнь, не включая в эти планы будущего малыша. К примеру, в ближайшие планы может входить путешествие, которое назначено на даты, когда нужно будет готовиться родам. Такое поведение является нормальным, ведь планирование происходит еще неосознанно, правда, если начало беременности не омрачается токсикозом и прочими осложнениями. Но с наступлением второго триместра окружающий мир начинает восприниматься женщиной совершенно по-другому.

Под воздействием гормонов происходит изменение психоэмоционального фона. Женщине необходимо какое-то время, чтобы справиться с возникшими стразами и переживаниями. Кроме того, она теперь должна отказывать себе в некоторых действиях, таких как походы в бани, сауны, катание на лошадях. Если к возникшим запретам прибавляется и не очень хорошие взаимоотношения с мужем, то депрессия во время беременности гарантирована практически каждой женщине.

Но нужно уметь различать, где обычные перепады настроения, обусловленные изменениями гормонального фона, а где серьёзные психологические проблемы. Зачастую, зачатие меняет женщину до неузнаваемости – она может плакать без причины, истерить, мучиться от нарушений сна, может закрыться в себе. Но как только она примет своё положение, все вернётся в привычное нормальное состояние.

Если такое поведение затянется более, чем на месяц, то настроение будет ухудшаться и дальше. Пессимистические взгляды перейдут в размышления об ужасном предстоящем будущем, что является тревожным сигналом нарастающей депрессии. Важно аккуратно направить женщину к специалисту, который поможет справиться с депрессией во время беременности.

Депрессия во втором триместре беременности

Второй триместр психологи называть “поиском утраченного объекта”, где данным объектом обозначается любимая работа, учёба, развлечения или даже друзья. Женщина понимает, что её жизнь скоро кардинально поменяется, когда впервые ощутит шевеления крохотного человечка внутри себя.
Важно! При имеющейся склонности к апатии, риск возникновения депрессии на поздних сроках беременности резко возрастает. Ухудшаться состояние может сопутствующими болями в области спины, наличием гестоза и другими осложнениями.

В этот период беременная может либо заняться самореализацией, либо подвергнуть себя эмоциональной буре, следствие которой – глубокая депрессия. Реакция женщины во многом зависит от окружающих её людей.

Депрессия в третьем триместре беременности

Период, предшествующий родам был обозначен психологами как “предродовая депрессия”. Неконтролируемые панические приступы могут возникнуть даже у спокойных и уравновешенных женщин. Причин этому много.

  1. Сам процесс родов вызывает у женщины тревогу, в особенности, если в семье есть случаи с печальным исходом родов.
  2. Беспомощность из-за больших размеров живота, болей в спине и слабости.

Все это может вызвать чувство ненужности и ухудшить настроение.

Депрессия на поздних сроках беременности является безопасным заболеванием, вылечить которое можно своими силами. Но, по мнению врачей, тревога и стресс перед родами неблагоприятно влияют на самочувствие ребёнка. И если не сдерживать негатив, то велика вероятность нарушения сна и замедленного развития малыша после его рождения.

Диагностика депрессии на ранних сроках беременности и её лечение

При наличии следующих симптомов необходимо обратиться к специалисту:

  1. Неизменно угрюмое настроение, продолжительность которого более 14 дней.
  2. Безразличное отношение к окружающей действительности на протяжении более 14 дней.

Безусловно, и другие симптомы могут вызвать сомнения, но наряду с ними всегда будут наблюдаться два вышеуказанных признака.

Психолог оценит эмоциональное состояние женщины и проведёт генетические тесты в целях выявления склонности к депрессии. Для этих целей психологами применяются разные тесты, результаты которых сверяются со шкалой Гамильтона и Госпитальной шкалой тревоги. Установив степень заболевания, с учетом срока беременности назначается необходимая терапия. Преодоление лёгких форм депрессии происходит посредством использования гипнотического сеанса или же индивидуальной проработкой проблемы.

Если женщина объективно признаёт свои страхи, то это способствует рационально-позитивному восприятию, из-за которого беременная приходит в себя и начинает обращать внимание на окружающую действительность.

Корректировать тяжёлую форму депрессии помогают антидепрессанты. Их применение назначается врачом в случае невозможности наступления ремиссии или же при непризнании женщиной существующей проблемы, а так же если будущая мать задумывается о суициде.

Только специалист может назначать нужный препарат и его дозировку. Самостоятельно принимать лекарства категорически запрещено, ведь неправильный приём антидепрессантов способен спровоцировать порок сердца у малыша, а так же возникновение грыжи и тяжёлых осложнений после родов.

Что делать при депрессии во время беременности?

Если женщина осознаёт, что её настроение провоцирует возникновение опасных мыслей, в её силах не допустить дальнейшего ухудшения этого состояния. Наиболее правильным решением будет беседа с гинекологом, а при необходимости, и с психотерапевтом. От специалистов женщина сможет получить точные рекомендации, касающиеся конкретной ситуации.

При обычной хандре, врачи рекомендуют справляться с депрессией следующими способами:

Изменчивое настроение во время беременности – это распространённое явление, которое наблюдается, пожалуй, у каждой женщины. Поэтому при обнаружении некоторых отдельных симптомов не думайте, что у вас развивается депрессия по время беременности. Но при осознании ухудшения с каждым днем своего состояния, когда кажется, что жизнь не радует, не стоит откладывать видит к специалисту.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

Депрессия при беременности: причины и как избавиться

Депрессия у беременных – это психическое расстройство, которое встречается у большинства женщин в период вынашивания ребенка и характеризуется сильной тревожностью, моральной усталостью и подавленностью в течение длительного времени. Какие существуют методы лечения и профилактики данного недуга, можно узнать из этой статьи.

Причины возникновения

Такое состояние бывает не у всех женщин, которые находятся в положении. Часто причиной данного расстройства является наличие депрессивного недуга еще до наступления беременности, а также отмена приема препаратов, которые назначил психотерапевт.

Наступление депрессии, зачастую, возникает в случае, когда беременность не входила в планы будущей матери. Также специалисты советуют обратить внимание на диагностирование такого состояния у ближайших родственников, поскольку депрессивное расстройство может быть связано с наследственным фактором.

Еще к причинам депрессии следует отнести различные материальные проблемы, стрессовые ситуации, неудачную беременность на различных сроках, тяжелое течение (токсикоз, осложнения).

А иногда такое состояние у женщины, ожидающей ребенка, может возникнуть без каких-либо причин. Но следует отметить, что любой стресс и отрицательные эмоции могут спровоцировать данное расстройство у беременной женщины.

Признаки депрессии

Специалисты выделяют несколько признаков, которые характеризуют вышеуказанное состояние:

  • расстройство сна;
  • незаинтересованность окружающим миром;
  • беспричинные угрызения совести;
  • нарушение аппетита;
  • усталость;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • чувство беспокойства;
  • легкая возбудимость;
  • заторможенность реакции;
  • частые мигрени;
  • суицидальные мысли.

Зачастую, у большинства женщин в положении отмечаются резкие перепады настроения от радости до апатии. Однако отличительной чертой депрессивного состояния является длительное нахождение под воздействием отрицательных эмоций и мыслей, которые со временем могут значительно усугубляться.

В некоторых случаях самостоятельно диагностировать депрессию у женщины, ожидающей ребенка, достаточно сложно, поскольку некоторые признаки могут характеризовать нормальное поведение беременных или различные физиологические недуги, например, нарушения работы щитовидной железы. Поэтому при любых признаках депрессии необходимо, в первую очередь, обратиться к специалистам для исключения других проблем со здоровьем.

Особенности дородовой депрессии в разные периоды беременности

Депрессивное состояние может иметь различные причины и признаки на каждом из этапов ожидания ребенка. К женщине приходит осознание, что ее жизнь кардинально изменится, и, как следствие, будущая мать может испытывать страх, напряжение и беспокойство, которые при длительном воздействии на психику могут спровоцировать депрессию.

На раннем сроке происходит перестройка работы организма, и данному периоду характерны изменения в поведении женщины, такие как раздражительность, излишняя эмоциональность, подавленность. Такое поведение характерно для большинства будущих матерей. Насторожиться следует в том случае, когда беременная женщина начинает вести разговоры о бессмысленности своей жизни, и у нее появляются суицидальные наклонности. Чаще всего в первом триместре депрессия возникает на фоне моральной неготовности к рождению ребенка.

Во втором триместре развитию депрессивного состояния способствуют естественные изменения в организме женщины, недосып, а также отсутствие поддержки со стороны близких людей. Специалисты отмечают, что именно на данном этапе гестационного периода более высок риск возникновения дородовой депрессии, поскольку физическое и эмоциональное состояние во втором триместре более тесно связаны между собой.

В третьем триместре из-за физической и моральной усталости могут возникать негативные мысли, женщина чувствует себя некрасивой, неуклюжей. Из-за естественных изменений в организме беременной приходится практически полностью изменить свой образ жизни, что, в свою очередь, является фактором возникновения депрессивного состояния.

В чем заключается опасность дородовой депрессии?

Депрессивное состояние во время беременности не только крайне плохо сказывается на самочувствии женщины, но и негативно влияет на развитие плода, особенно на ранних сроках.

Специалисты утверждают, что новорожденные, матери которых пребывали в депрессивном состоянии в первые месяцы беременности, могут рождаться с недостаточным весом и задержкой в развитии, а также иметь проблемы со сном.

Читайте также:  Белковая диета для беременных: ассортимент продуктов, режим питания

Также если на протяжении длительного времени женщина испытывает сильные негативные эмоции, возрастает риск самопроизвольного патологического прерывания беременности, осложнения протекания данного периода, а также значительного ухудшения самочувствия будущей матери.

Как лечить депрессивное состояние у беременной?

Для коррекции такого расстройства необходимо обратиться за помощью к психотерапевту. Зачастую, в первую очередь специалист назначает сеансы терапии, на которых выясняет причину депрессивного состояния, а также совместно с пациенткой ищет способы устранения негативного фактора. В некоторых случаях необходима совместная терапия с отцом будущего ребенка, поскольку именно такой подход к лечению дает более быстрые и позитивные результаты.

Медикаментозное лечение назначают только в случае отсутствия позитивного эффекта от лечения с помощью психотерапии, поскольку большинство препаратов оказывают негативное влияние различной степени на развитие плода. Зачастую, для терапии используют трициклические антидепрессанты (Амитриптилин, Мелипрамин) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Флуоксетин, Ципрамил).

Необходимость применения вышеуказанных препаратов, а также дозировку может назначить только лечащий врач.

Терапия с помощью данных медикаментозных средств при условии соблюдения всех рекомендаций врача не провоцирует серьезных отклонений в развитии ребенка. Однако в некоторых случаях у новорожденного возможно возникновение учащенного сердцебиения, нарушение работы дыхательной системы, проблемы с пищеварением.

Для лечения депрессивного состояния у женщины в период беременности возможно также применение электросудорожной терапии. Суть метода заключается в применении электрических разрядов, которые блокируют действие гормона стресса на организм. Согласно исследованиям, такой способ лечения не оказывает негативного влияния как на будущую мать, так и на развитие плода.

Привести к депрессивному состоянию женщину в положении может недостаток витаминов, поэтому правильно сбалансированный рацион и подобранные добавки также помогут нормализовать состояние.

Народные рецепты

Дополнительно можно использовать различные рецепты из народной медицины, однако предварительно необходимо проконсультироваться со специалистами, которые подберут максимально эффективные и главное – безвредные средства:

  1. Китайский лимонник. Такое средство хорошо помогает улучшить настроение и обладает успокоительными свойствами. Для приготовления необходимо взять 10 г засушенных ягод данного растения и тщательно измельчить. Далее их следует залить стаканом кипятка и настаивать в течение 20 минут. Можно употреблять вместо чая с добавлением меда или сахара.
  2. Страстоцвет. Данное средство обладает легким успокаивающим эффектом, его можно сочетать в комплексе с лекарственными препаратами. 1 чайную ложку вышеуказанного растения необходимо залить неполным стаканом воды и настаивать 15-20 минут. Далее следует пить этот настой в течение дня.
  1. Морковный сок. Такой овощ помогает не только снизить тревожность и уныние, но и благотворно влияет на систему пищеварения и улучшает эластичность кожных покровов. При беременности необходимо раз в два дня выпивать стакан морковного фреша, добавлять в пищу или употреблять в качестве перекуса 100 г сырой моркови.
  2. Ароматерапия. Проведение таких процедур поможет значительно улучшить эмоциональное состояние женщины в положении. Единственным противопоказанием к ароматерапии может являться наличие сильного токсикоза, при котором различные запахи масел могут ухудшать состояние беременной.

Для вышеуказанной процедуры необходимо выбирать только натуральные масла. Отлично подойдут мандариновое (улучшает настроение), петитгрейн (снимает стресс), Иланг-иланг (успокаивает нервную систему), лавандовое (устраняет бессонницу).

Можно использовать специальную лампу для наполнения жилища понравившимся ароматом или добавлять несколько капель в пульверизатор. Еще одним способом является использование ароматических подушечек, которые легко приготовить самостоятельно или приобрести в специальных магазинах. Их можно поместить в шкаф с одеждой или расставить в комнате.

  1. Массаж. Для проведения массажа, который не только улучшает настроение, но и помогает избавиться от усталости и болевых ощущений следует использовать в качестве базы оливковое масло, добавляя в него 1-2 капли ароматического.
  2. Ванна. Для принятия ванны масло необходимо растворить в небольшом количестве молока и только тогда добавлять в воду.

Регулярное проведение таких процедур помогает снять напряжение и ускорить процесс выздоровления.

Как самостоятельно излечить и предотвратить депрессию?

Существует несколько советов, которые помогут не только предотвратить, но и избавиться от уже наступившей депрессии:

  1. В некоторых случаях появлению депрессивного состояния предшествует недостаток света. Женщинам, ожидающим ребенка, следует чаще гулять в солнечную погоду, избегать темных улиц в ночное время, а также позаботиться о хорошем освещении в своем жилище.
  2. Психологи рекомендуют ограничить наличие темных тонов в одежде во время беременности, поскольку такой гардероб приводит к возникновению депрессии. Если нет желания отказываться от темных тонов, можно просто добавить яркие аксессуары. Такое же правило относится к обстановке в квартире – несколько ярких украшений в комнате способны значительно улучшить настроение.
  3. Если нет противопоказаний, желательно много двигаться. Можно записаться на специальные курсы йоги для женщин в положении, отправиться в небольшое путешествие. Даже просто ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут справиться с депрессивным состоянием.
  4. Психологи рекомендуют во время беременности настраивать себя на позитивное мышление и получать удовольствие от своего положения. Можно продумать дизайн комнаты для будущего ребенка, купить несколько предметов одежды или мебели.
  5. Необходимо блокировать негативные мысли, поскольку именно они являются главным фактором развития депрессии. Если одолевают неприятные мысли или воспоминания, необходимо научиться отвлекаться.
  6. Как известно, вкусная пища помогает улучшить настроение. Поэтому если нет никаких противопоказаний, можно употреблять больше бананов, морепродуктов, овсяных каш. Также помогает улучшить настроение шоколад.
  7. Необходимо ограничить поступление негативной информации. Поэтому желательно избегать частых просмотров различных фильмов и сериалов с тяжелым сюжетом и несчастливым концом, а также новостей, в которых, зачастую, показывают выпуски, усугубляющие плохое психическое состояние беременной.
  8. Самое главное в борьбе с депрессией – это оптимистичный взгляд на мир. Поэтому необходимо постараться находить во всех мелочах позитив. В таком настрое значительно легче победить вышеуказанное состояние.

Также специалисты рекомендуют не упрекать себя за негативные мысли и не паниковать, поскольку каждый человек может время от времени иметь плохое настроение, и это совершенно нормально.

Депрессия при беременности (видео)

В данном видеоролике психотерапевт рассказывает об основных причинах депрессивного состояния во время беременности, а также о методах борьбы с таким расстройством.

При правильной терапии дородовая депрессия у женщин хорошо поддается лечению и, зачастую, не вызывает рецидивов. Однако отсутствие своевременной помощи, а также поддержки близких людей при депрессивном состоянии может привести к осложненному течению беременности, нарушениям развития плода и выраженным суицидальным наклонностям.

Депрессия во время беременности. Как преодолеть?

У некоторых женщин возникает депрессия во время беременности. С ней нужно как можно раньше разобраться. Если этого не сделать, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Также есть риск возникновения депрессии и после рождения ребенка.

Что такое депрессия?

Депрессия — это ощущение плохого настроения, в котором присутствуют такие чувства, как печаль, гнев, разочарование, страх. Эти чувства мешают повседневной деятельности. Фактически, это болезнь, при которой происходят биохимические изменения в мозге.

Симптомы депрессии во время беременности практически не отличаются от депрессии в любой другой период жизни. Разница лишь в последствиях и в том, что во время беременности гораздо сложнее определить настоящую депрессию, так как беременная женщина испытывает много других симптомов, связанных с гормонами.

Существуют исследования, показывающие, что от 14% до 23% женщин переживают депрессию, когда беременны. Некоторые эксперты считают, что эти цифры слишком занижены.

Разве это нормально, когда женщина испытывает депрессию и беспокойство во время беременности?

Беременность, как правило, представляют как время, полное радости и ожидания появления на свет малыша. Это присуще любой культуре, где высоко ценится материнство. Тем не менее, не все женщины во время беременности чувствуют себя счастливыми.

Вы должны знать, что если вы не чувствуете счастья от беременности, то это не означает, что вы плохая мать. Всему виной могут быть гормональные изменения, которые и являются причиной депрессии во время беременности.

Как минимум, каждая десятая женщина переживает депрессию в период беременности. На протяжении многих лет эксперты ошибочно полагали, что гормоны, вырабатываемые во время беременности, защищают женщину от депрессии. Считалось, что при снижении уровня гормонов женщины становились более уязвимы для депрессии.

Теперь же принято считать, что быстрый рост уровня гормонов влияет на мозг и приводит к депрессии и к чувству беспокойства. Вот почему в этот период у вас могут быть всплески эмоций. Нужно, чтобы ваш врач знал о вашем эмоциональном состояние, так как оно может оказать влияние на беременность.

Исследования показывают, что депрессия и тревога повышают риск рождения недоношенного ребенка. Если на симптомы беременности не обращать внимания, то это может поставить под угрозу вашу способность ухаживать за собой и за вашим ребенком.

Депрессию во время беременности нужно лечить

В том случае, если вы замечаете основные признаки депрессии, сходите к вашему врачу, чтобы как можно скорее начать лечение.

Лечение дородовой депрессии:

Беременная женщина должна поговорить с человеком, которому она доверяет.

Этот человек должен оказать ей психологическую поддержку. Очень хорошо, если этот человек поговорит с родственниками беременной и подскажет им, как они могут её поддержать.

Для освобождения от депрессии нужно быть максимально открытой эмоционально по отношению к вашему партнеру. Это позволит вам получить самую лучшую психологическую поддержку.

Очень хорошую поддержку можно получить от тех, кто прошел подобные проблемы, связанные с дородовой депрессией.

Будущая мать должна расслабиться, отвлечься от проблем и заняться подготовкой к рождению. Можно походить по детским магазинам, позаботиться о чистоте в доме, подготовить место для ребенка, установить кроватку. Главное не переусердствовать.

Следите за своим здоровьем, читайте книги, часто гуляйте на свежем воздухе. Займитесь любым делом, которое не вредит здоровью ребенка.

Общение с родственниками очень сильно помогает, так как вы можете передать им наиболее сложные дела, связанные с домом и сосредоточиться на подготовке к рождению ребенка. Постарайтесь хорошо высыпаться.

Что делать, если всё-таки у вас очень сильная депрессия во время беременности?

В этом случае врач должен выписать вам специальные антидепрессанты, которые не могут навредить ребенку.

Психотерапия и антидепрессанты — это основные способы лечения депрессии во время беременности. Лечение должно проходить только под наблюдением врача. Не пытайтесь лечиться домашними средствами, такими как зверобой. Точно не известно, являются ли многие из этих способов безопасными. И даже если эти средства кому-то помогли, то в вашей ситуации всё может быть наоборот.

В каком случае нужно обязательно обращаться к врачу?

Если у вас появляются мысли о самоубийстве, возникает панический страх во время беременности или сильное ощущение, что вы не справитесь со всеми бытовыми трудностями, которые могут появиться после рождения ребенка, то обязательно посетите врача.

Вы должны понимать, что посещение врача не является признаком слабости. Напротив, посещая врача, вы показываете, что вы ответственная мать, которая серьезно готовится к рождению младенца.

Исследования показывают, что примерно 50% женщин, которые страдали дородовой депрессией, также страдают депрессией и после родов. Поэтому отнеситесь к проблеме серьезно и постарайтесь своевременно решить её.

Пренатальная депрессия и её признаки

Депрессия бывает у всех матерей, так как беременность сильно влияет на настроение. Однако эксперты считают, что только около 10% сталкиваются с серьезной депрессией, которую также можно назвать пренатальной.

В том случае, если у вас есть перечисленные ниже симптомы, обратитесь к врачу:

Некоторые симптомы, которые вы увидите ниже, такие как усталость или проблемы со сном, часто встречаются во время беременности у здоровых женщин. Но в сочетании с чувством грусти и безнадежности эти симптомы могут указывать на депрессию.

Если эти симптомы мешают вам выполнят свои ежедневные обязанности, то сразу же обращайтесь к врачу или психологу. Не нужно этого бояться. Посещение психолога никак не говорит, что у вас проблемы с головой. Наоборот, это вполне разумный шаг о том, чтобы позаботиться о своем здоровье и безопасности ребенка.

На консультациях у психотерапевта вы сможете поговорить о своих чувствах и проблемах. Специалист поможет вам понять природу этих чувств и даст советы, как справляться с негативными мыслями в повседневной жизни.

Если вы столкнулись более чем с тремя симптомами из списка ниже, которые не проходят более двух недель, то обратитесь к врачу или к психологу.

  • Желание есть больше, чем обычно, хотя организм уже сыт.
  • Затруднения в принятии решений.
  • Плохо запоминаете.
  • Сложности с концентрацией и вниманием.
  • Ощущение вины и несчастья.
  • Мысли о смерти и самоубийстве.
  • Потерян интерес к сексу.
  • Вас ничто не радует.
  • Вам хочется плакать.
  • Вы плохо спите или наоборот, хотите много спать.

Иногда состояние депрессии во время беременности чередуется с периодами счастья, увеличения активности и странного социального поведения. Это может указывать на наличие серьезной проблемы, которая называется «биполярным расстройством» и требуют немедленного внимания.

Что способствует развитию депрессии во время беременности?

  • Если у вас ранее были проблемы с депрессией.
  • Если имеются проблемы с партнером. В этом случае рекомендуется посетить психолога.
  • Если у вас плохие отношения сейчас, то вряд ли они изменятся с рождением ребенка. Напротив, рождение малыша может добавить напряжения в ваши отношения. Поэтому важно не оставлять на потом решение подобного рода проблем, особенно если ваш муж проявляет агрессивность.
  • Если имеются трудности с финансами.
  • Если ранее было пережито сексуальное, физическое или психологическое насилие. Такие события являются причиной низкой самооценки у женщин.
  • Если ранее было событие, которое вызвало большой стресс. Такими событиями мог быть переезд, потеря работы или незапланированная беременность.
    Дискомфорт при беременности также может вызвать пренатальную депрессию.
  • Если ранее были проблемы с фертильностью. Возможно вы проходили различные виды лечения бесплодия и это вас сильно вымотало эмоционально.
  • Если ранее были выкидыши.
  • Если отсутствует психологическая поддержка близких людей.
  • Если у вас имеются проблемы с беременностью. Например у вас беременность высокого риска. Это может быть причиной депрессии. Если вы ждете двойню, то это тоже может вывести из эмоционального равновесия. Принимайте правильные шаги, слушаясь доктора и вы уменьшите риск каких-либо проблем с беременностью.
Читайте также:  Миопия средней степени при беременности: в чем опасность?

Вот некоторые острые симптомы депрессии

  • Панические атаки. Они могут появиться внезапно и включают в себя: очень быстрое сердцебиение, головокружение или дезориентацию, потные ладони, одышку, ощущение приближающегося обморока.
  • Чрезмерная забота о здоровье ребенка с ощущением, что может случиться что-то страшное.

Как предотвратить депрессию и беспокойство?

Депрессия зачастую является биохимической проблемой, которую не так-то легко полностью устранить. Но, если вы позаботитесь о себе эмоционально, то некоторые симптомы можно предотвратить или уменьшить.

1. Не спешите. Не поддавайтесь желанию решить все задачи до рождения ребенка. Иначе вы можете оказаться по завалом таких забот как приготовление места для ребенка, ремонт и т. д. Женщины по своей природе имеют склонность заботиться обо всём. Но во время беременности постарайтесь расслабиться и не спешить. Чаще проводите время за книгой, гуляйте на свежем воздухе. Найдите что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

2. Почувствуйте близость вашего партнера. Убедитесь, что вы достаточно времени проводите с партнером. Делайте всё, что необходимо, чтобы укрепить отношения до рождения ребенка, а лучше до наступления беременности.

3. Говорите обо всём. Не прячьте свои эмоции, страхи и беспокойства от своего партнера. Чаще общайтесь с друзьями.

4. Управляйте стрессом. Не позволяйте разочарованию расти в вашей жизни. Найдите способы, как заботиться о своих эмоциях. Старайтесь хорошо высыпаться и питаться. Если вы видите, что чувство тревоги растет, попробуйте записаться на йогу для беременных.

Депрессия во время беременности имеет ещё одно замечательное решение. Это отправиться в путешествие.

Депрессия во время беременности

Многие женщины в период беременности сталкиваются с дородовой депрессией. Им ничего не хочется и довольно часто их посещают плохие мысли. Как избавиться от этого состояния, способного омрачить самый прекрасный период в жизни будущей мамы.

Признаки депрессии при беременности

Женщина, мечтающая о ребенке, с нетерпением ждет двух полосок на тесте. И вот, казалось бы, счастье постучалось в дверь. Но что-то пошло не так. Радость и счастье сменило угрюмое настроение, отсутствие желания что-либо делать и безразличие ко всему на свете. Что это? Дородовая депрессия?

Проявляться депрессия во время беременности может по-разному. У женщины может появиться один или несколько из следующих признаков:

  • Плохое настроение;
  • Апатия;
  • Сонливость;
  • Отсутствие аппетита;
  • Головные боли;
  • Пессимизм;
  • Тревога;
  • Неуверенность;
  • Раздражительность;
  • Мысли о плохом.

Отличить данное состояние, которое может негативно сказаться на развитии плода и протекании беременности, от банального плохого настроения несложно. Депрессивное состояние в отличие от плохого настроения длится более 2 недель.

Если признаки депрессии затянулись, с этим необходимо что-то делать. На начальной стадии развития проблемы решить ее в силах сама беременная. Помочь справиться с трудностями ей должны близкие люди, оказав поддержку, окутав любовью и заботой.

С чем связано появление депрессии

Сразу хотелось бы сказать о том, что спровоцировать это состояние может гормональный сбой. Но есть и другие причины, например:

  • Неготовность становиться мамой;
  • Страх, неуверенность в том, что ребенок будет обеспечен всем необходимым;
  • Осложнения во время предыдущей беременности, родов;
  • Измененный образ жизни;
  • Сложность найти общий язык с родными людьми, недопонимание, ссоры, конфликты;
  • Плохое самочувствие, токсикоз и много другого.

В этот период женщина крайне чувствительна. Депрессию может спровоцировать растущая на весах цифра, одежда, которая с каждым днем становится теснее, отсутствие внимания и заботы.

Депрессия в разные периоды беременности

С каждым днем беременности под сердцем женщины растет маленькая жизнь. Одновременно с этим могут развиваться определенные страхи, которые в итоге выливаются в затяжную депрессию. Рассмотрим предпосылки, которыми может быть вызвана депрессия в разные периоды беременности:

  1. Первый триместр. На ранних сроках беременности с проблемой сталкивается не так много женщин, нежели в конце. Связано это с тем, что они еще находятся в состоянии эйфории, не задумываются о том, что их организму предстоит проделать огромную работу. В это время спровоцировать данное состояние могут изменения гормонального фона и некоторые психологические факторы (понимание того, что во благо малыша необходимо отказаться от определенных привычек, подкорректировать образ жизни).
  2. Второй триместр. Осознание предстоящего материнства происходит более выражено. Женщина все больше задумывается о том, как изменится ее жизнь после появления на свет младенца. Это может вселить в нее определенный страх. Причинами появления депрессии может стать боль в спине, необходимость чаще посещать туалет, проблемы со сном, прибавка в весе.
  3. Третий триместр. На поздних сроках беременности ситуация усугубляется. Причиной дородовой депрессии может стать страх родов, мысли о том, справится ли будущая мама с возложенной на нее ответственностью. В этот период в ее голове много тревожных мыслей. Женщина становится более раздражительной, из-за большого живота ей сложнее выполнять привычную работу, а тут еще и родные, которые не понимают и все делают не так.

Как справиться с депрессией при беременности

Выявив у себя признаки депрессии, будущая мама не должна замыкаться в себе. Ей необходимо как можно быстрее прогнать от себя хмурые мысли. Ведь зачем омрачать самый лучший период в своей жизни, если можно наполнить каждый день позитивом и радостью. Как себе помочь?

Больше гуляйте

Этот совет касается любого времени года. Летом проблем с этим не возникает, а вот осенью и зимой будет сложнее. Учитывая то, что световой день в эти периоды короткий, в человеческом мозге замедляется выработка серотонина – вещества, отвечающего за хорошее настроение. В связи с этим некоторые люди в эти сезоны могут пребывать в депрессии. Беременные также подвержены ей.

Поэтому, при любой возможности гуляйте. Не обязательно длительность прогулок должна составлять несколько часов. Если погода позволяет, гуляйте как можно больше. Обязательно дышите свежим воздухом перед сном и проветривайте помещение, это позволит избежать бессонницы.

Думайте о хорошем

Выйти из тревожного состояния в некоторых случаях помогут мысли о хорошем. Когда вам плохо вспоминайте о том, что приносит вам радость или улыбку. Если сконцентрироваться на приятном эпизоде, а затем коснуться, скажем, кольца на пальце, в дальнейшем может сработать метод «якоря». И каждый раз когда на душе серо и тоскливо, коснувшись того же кольца на пальце, вспомнится то, что приносит вам радость. В большинстве случаев это срабатывает.

Добавьте в свою жизнь красок

Спокойные цвета в интерьере – выбор большинства семей. Но во время беременности эта серость и монотонность может вогнать женщину в депрессивное состояние. Что же делать? Неужели ремонт?

Совсем не обязательно менять все кардинально. Достаточно уделить внимание мелким деталям, которые помогут выйти из депрессии. Например, интерьер по максимуму рекомендуется наполнить желтыми и оранжевыми цветами. Глядя на них, улучшается настроение. Можно повесить яркие шторы, картины, купить интересные статуэтки. Вазы в доме наполните яркими фруктами, которые наполнят комнату божественным ароматом.

Ведите активный образ жизни

Движение – это жизнь. Этого принципа следует придерживаться и в период вынашивания малыша. Естественно, все должно быть в мерах разумного. Отказываться полностью от каких-либо нагрузок не стоит.

Запишитесь на занятия по плаванию, гимнастике или йоге для беременных. Кроме того, что вы будете поддерживать тело в тонусе, беспокоиться о здоровье, появится возможность завязать новые знакомства, пообщаться с такими же будущими мамочками. Ведь порой так хочется поговорить с тем, кто с тобой в «одной упряжке».

Активности в размеренную жизнь могут внести и банальные ежедневные хлопоты. Освойте азы кулинарии, наведите порядок во всем доме, ведь после рождения малыша будет совершенно не до этого.

Беременность – это подарок от Бога

Вместо того чтобы грустить и печалиться, отправляйтесь по детским магазинам и скупайте все, что радует ваш глаз. Этот совет подойдет не суеверным женщинам. Подготовьте для крохи все необходимое. Многие женщины осознают, что скоро станут мамой именно после первой покупки для малыша.

Осознав всю прелесть материнства, депрессия куда-то улетучится. А вам останется только наслаждаться каждым днем своего прекрасного положения.

Заполните холодильник нужными продуктами

Наше настроение и самочувствие в некоторой мере зависит от того, что мы едим. Если во время беременности вы столкнулись с депрессией – употребляйте как можно больше продуктов, которые способствуют выработке серотонина.

К их числу можно отнести:

  • Бананы, цитрусовые;
  • Шоколад (лучше натуральный и в ограниченном количестве);
  • Молочную продукцию;
  • Рыбу и морепродукты;
  • Каши (в приоритете должна быть овсянка).

А вот от чая и кофе лучше отказаться. Эти напитки способны усилить тревожность, поэтому в период беременности их предпочтительнее заменить овощными морсами, компотами и лимонадами.

Меньше негатива

К сожалению, в современном мире он повсюду. Поэтому старайтесь обходить его стороной. Начать стоит с фильтрования того, что преподносят нам СМИ, телевидение и интернет. Откажитесь от просмотра новостей, передач и фильмов с плохим финалом.

Лучше почитайте книгу, журнал о развитии детей, или же посмотрите познавательную передачу, комедию, семейный сериал. Помните, ребенку передаются чувства и эмоции матери.

Больше общения

Людей, склонных к депрессивному состоянию, объединяет одна черта – отшельничество. Они не хотят никого видеть и слышать. Если во время беременности замыкаться в себе, то ситуация только усугубится.

Поэтому даже если настроение отвратительное, хочется спрятаться от всего мира – не закрывайтесь в себе. Не отказывайтесь от предложения друзей посетить кафе, театр или выставку. В хорошей компании от плохого настроения не останется и следа.

Не забывайте себя баловать

Даже на 9 месяце беременности, когда многие женщины ощущают себя непривлекательными и неуклюжими, не стоит забывать о простых женских радостях – маске для лица, любимом десерте, новой футболке или заколке. Что-то приятное для себя можно делать ежедневно.

Во всем плохом ищите что-то хорошее

И делать это совсем не сложно. Например, прежде чем расстраиваться по поводу того, что за окном снова дождливая погода и никуда не выйти, подумайте о людях, которые бы с радостью остались сейчас дома, но вынуждены куда-то бежать. А вы можете позволить себе, укутавшись в плед, выпить чашечку какао, просматривая любимый фильм.

Если приведенные выше советы не помогли справиться с депрессией следует обратиться за помощью к психотерапевту. Сейчас для вас самое главное – это как можно быстрее выйти из этого состояния. Ведь оно может негативно сказаться не только на вашем состоянии, но и на здоровье малыша.

Своевременное обращение к доктору поможет за короткий срок избавиться от проблемы. В противном случае может понадобиться медикаментозное лечение. Во время беременности оно проводится с помощью антидепрессантов, которые женщине назначает специалист.

Депрессия во время беременности, второй триместр: симптомы, советы психолога

У женщин часто во время беременности возникает депрессия, обычно она проявляется на первом и втором триместре. Расстройство несложно заметить – девушка непрерывно находится в подавленном состоянии, так как переживает из-за появления ребенка, размышляет о переменах, боится их. В этой статье я расскажу все о депрессивном заболевании беременных и приведу несколько советов, как от него избавиться.

Описание недомогания

Депрессия – это совокупность психических болезней, о которых свидетельствует беспричинная подавленность, угнетенное состояние, меланхолия, потеря целей и стремлений.

Помимо этого, из-за расстройства у личности снижается самооценка, появляется постоянное раздражение, равнодушие к близким и окружающему миру. При диагностировании этой патологии у индивида развивается зависимость от алкоголя, в голову закрадываются мысли о суициде. Поэтому я рекомендую проводить профилактику и незамедлительно следовать лечению и рекомендациям врачей, так как развитие такого недуга негативно скажется на будущем ребенка и матери.

Беременность должна проходить в спокойном окружении, однако бешеный ритм жизни не дает женщине полноценно отдохнуть. Она постоянно испытывает большое количество страхов, старается соответствовать жестким стандартам общества, что впоследствии приводит к серьезному заболеванию – депрессии.

Также на развитие недомогания влияет внутреннее самочувствие девушки. Она переживает о текущей беременности, много думает о будущем рождении малыша, она становится заложницей своих мыслительных процессов. Если стрессовая устойчивость даст сбой – возникает огромный риск появления депрессивного состояния. Если беременную своевременно не поддержат родители или муж, скорее всего, она будет страдать от психологического недомогания.

Помимо всего перечисленного, молодая мама может бояться:

  • потерять стройную фигуру;
  • стать некрасивой;
  • изменений гормонального фона;
  • быть брошенной мужем;
  • перемен в личной жизни.

Основные причины возникновения предродовой депрессии у беременных

Я перечислю несколько предпосылок к появлению психической подавленности при гестации:

  • Наличие стресса из-за незапланированной беременности.
  • Плохие финансовые возможности – отсутствие собственного жилья, потеря рабочего места, кредитование, ипотека.
  • Тяжелая семейная атмосфера – муж не поддерживает, занимается исключительно своими делами, родители против ребенка.
  • Осложнение на различных сроках – токсикоз, вероятность возникновения патологий у малыша.
  • Склонность к депрессивному расстройству из-за наследственности.
  • Долгое лечение бесплодия, выкидыши. Если девушка на ранних или поздних стадиях теряла ребенка, это провоцирует появление недомогания в период следующей беременности.
  • Наличие психологической травмы – смерть близкого друга или родственника, вынужденная смена города.
  • Непрерывное употребление психотропных и седативных веществ.

Подавленность может возникнуть как из-за наследственности, так и из-за психического или физического насилия. Каждая представительница женского пола испытывает свои симптомы, которые оперативно корректируются и впоследствии исчезают.

Признаки депрессии на ранних и поздних сроках беременности

Я перечислю несколько явных проявлений предродового недомогания:

Добавить комментарий