Хождение босиком: преимущества и недостатки

Хождение босиком. За и Против

Для начала остановимся на психологической стороне этого вопроса. Соприкасаясь с природой, человек испытывает особое чувство душевного равновесия, комфорта. Получает от нее сильную энергетическую подзарядку. Именно поэтому нас так часто тянет в лес, к морю, где мы можем насладиться присущими им видами, звуками и ароматами. Нам хочется спрятаться в пшеничных колосьях и любоваться облаками, нас тянет нарвать букет полевых трав или погладить пасущегося на лугу теленка. Все это дарит нам приятные ощущения, энергию, а значит здоровье.

Стопа – одна из главных точек соприкосновения человека с природой. Представьте, что ваша стопа касается мягкой густой травы или погружается в прохладную воду бегущего ручья. Что вы ощущаете? Это приятные эмоции, которых вы никогда не получите, ходя беспрерывно в обуви. А значит, с точки зрения психологии, хождение босиком является несомненным плюсом.

А что по этому поводу думает медицина? Большинство ортопедов и специалистов лечебной физкультуры считают, что хождение без обуви положительно влияет на развитие стопы при плоско-вальгусной деформации, плоскостопии и подвывихе большого пальца (так называемой “косточке”). Но, ходить босиком, оказывается, тоже нужно уметь.

Важное условие – поверхность, по которой вы собираетесь ходить. Она должна быть неровной, рельефной. Это может быть морской берег с галькой или песком, трава на лугу или дачном участке, каменистые дорожки, лесные тропинки. Подходящие условия для хождения босиком можно создать и дома, насыпав песка, мелких камушков, каштанов в коробку или ящик. Можно использовать массажные коврики и дорожки, приобретенные в магазинах. Именно в таких условиях разные участки стоп испытывают нагрузку, включаются в работу все мышцы, улучшается кровообращение, укрепляются суставы и сухожилия.

Следует отметить, что такие процедуры имеют положительное влияние на весь организм в целом, поскольку стопа имеет множество точек, улучшающих работу различных органов и систем человека. О том, что босикохождение оздоравливает организм, говорили еще в Древнем Египте и Греции. Известный философ Сократ утверждал, что ходьба без обуви оказывает большое влияние на умственное развитие людей. Секрет такого влияния босоногой ходьбы заключается в воздействии на нервные окончания и активные точки, которые расположились на наших стопах. Их стимуляция подает сигналы в кору головного мозга, мозг насыщается кислородом, а это в свою очередь улучшает работу внутренних органов, нервной системы, нормализует наше эмоциональное состояние.

. Хождение босиком по идеально ровным поверхностям (ламинату, линолеуму, кафелю) не только не полезно, но при плоскостопии даже противопоказано.

ГЛАВНЫЕ ПЛЮСЫ ХОЖДЕНИЯ БОСИКОМ:

  • развивается стопа – укрепляются мышцы, сухожилия, суставы
  • устраняются проблемы стопы: плоскостопие, вальгусная деформация стопы
  • улучшается координация движений, осанка
  • закаляется организм
  • нормализуется работа внутренних органов (почек, сердца, желудка, печени, легких)
  • улучшается настроение и общее самочувствие.

То есть, с точки зрения медицины, хождение босиком – один огромный плюс.

ПРАВИЛА ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ “БОСИКОХОЖДЕНИИ”:

  1. Осмотреть место для хождения на наличие травмирующих стопу предметов: стекла, гвозди, острые камни и др.
  2. Обращайте внимание на насекомых, которые могут причинить вред своим укусом: клещи, пчелы, осы.

Не лучшим местом для хождения без обуви, с точки зрения гигиены, являются городские улицы.

ГДЕ ХОДИТЬ БОСИКОМ:

  • дома по неровностям (массажные коврики, канаты, коробки с песком, галькой, каштанами, желудями, фасолью, крупными деревянными бусинами и т.д.);
  • на дачном участке (по земле, траве, ребристым дорожкам);
  • в лесу (тропинки, насыпь из опавшей хвои);
  • сельские улочки;
  • морской или речной берег с песком или галькой;
  • по газонам в парке.

КОГДА И СКОЛЬКО ХОДИТЬ БОСИКОМ:

Как только малыш начинает делать первые шаги, его можно начинать приучать к ходьбе босиком. Делать это лучше дома или в теплое время года на улице. Для начала будет достаточно нескольких минут в день. Постепенно, в течение месяца, увеличивайте время до 1 часа в день. Увеличивая время ходьбы без обуви, наблюдайте за состоянием малыша, следите, что бы он не переохлаждался. Поверхность для ходьбы должна быть достаточно теплой (трава, песок, земля). Ножки после ходьбы по открытой местности вымойте теплой водой с мылом, осмотрите, нет ли повреждений на коже. В случае, если они все-таки есть, обработайте дезинфицирующим средством. Взрослые могут полагаться на собственные ощущения (поначалу могут возникать легкие болезненные ощущения, которые исчезают при систематической ходьбе).

Если погода не подходит для прогулок, то потренировать ножки можно и дома. Насыпьте камушков, каштанов, фасоли в коробку или тазик и предложите ребенку походить по ним. Для большего интереса можно залить все это теплой водой. Если ребенок маленький, следите, что бы он не упал. А еще лучше, составьте ему компанию.

Отложите прогулку босиком, если ребенок простужен или его стопы повреждены (ссадины, царапины, мозоли) до полного выздоровления.

И так, вы видите, что ходить босиком не только можно, но и нужно, полезно и интересно. При чем, как детям, так и их родителям.

Скоро ЛЕТО – ЛУЧШАЯ ПОРА для босоногой ходьбы. Отдыхая на лоне природы, скидывайте свою обувь и отправляйтесь на прогулку, получая удовольствие от прикосновения к сочной шелковистой траве, нежным обволакивающим клубам дорожной пыли и теплого песочка. Ходите и получайте море здоровья, энергии, удовольствия и позитива!

Ходьба босиком – польза и вред. Чему способствует хождение босиком

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты?

Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета. В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.
Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:

  • боли в мышцах и суставах;
  • гипертония;
  • бессонница;
  • стресс;
  • слабый иммунитет;
  • нарушение сердечного ритма.

С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать». Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки. Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.

Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.

Польза ходьбы босиком для детей

Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей. Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции. Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.

Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.

Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.

Почему еще малышам полезно ходить босиком?

  1. Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
  2. Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
  3. Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
  4. Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
  5. Расслабляет мышцы ног.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.

Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Читайте также:  Вредные привычки при геморрое - что нельзя, от чего отказаться

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию. Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность. Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

В заключение посмотрите видео, где приводится мнение специалистов о пользе хождения босиком.

Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Чем полезна ходьба босиком и в каких условиях лучше всего практиковать

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты? Передает Светское Обозрение.

Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета. В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.

Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:

  • боли в мышцах и суставах;
  • гипертония;
  • бессонница;
  • стресс;
  • слабый иммунитет;
  • нарушение сердечного ритма.

С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать». Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки. Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.

Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.

Польза ходьбы босиком для детей

Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей. Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции. Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.

Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.

Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.

Почему еще малышам полезно ходить босиком?

  1. Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
  2. Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
  3. Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
  4. Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
  5. Расслабляет мышцы ног.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.

Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию. Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность. Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

Чем полезна ходьба босиком?

Ходьба очень полезна, а если ходить босиком, то можно извлечь максимум пользы и укрепить здоровье. Но делать это нужно правильно. Узнайте, как именно.

Польза ходьбы: сплошные преимущества

В большинстве случаев такой своеобразный спорт очень полезен. И ниже перечислены основные плюсы ходьбы босиком:

  • Согласно восточным практикам, на стопах находится множество энергетических точек, воздействие на которые позволит направить в нужное русло жизненную энергию, достичь гармонии и, конечно, укрепить своё здоровье.
  • Благоприятное воздействие на нервную систему и эмоциональное состояние. Например, ходьба по приятным поверхностям комфортной температуры (по земле, песку) расслабляет, помогает мыслить позитивно и снять напряжение. А если ходить по снегу или по гальке, то можно, напротив, взбодриться и улучшить настроение.
  • Такое занятие снижает риски развития варикоза, а также помогает улучшать состояние, если это заболевание уже диагностировано. Ходьба обеспечивает отток крови из нижних конечностей и укрепляет вены, препятствуя их деформации и растяжению, а также минимизируя риски нарушения кровообращения.
  • Ходьба босиком на свежем воздухе – это одна из составляющих закаливания. Если устраивать такие полезные прогулки регулярно, можно укрепить защитные силы организма и повысить его устойчивость к атакам патогенных микроорганизмов, повысить иммунитет. И особенно полезно такое занятие для детей, посещающих дошкольные или образовательные учреждения.
  • Ходьба босиком – это прекрасный метод профилактики плоскостопия и коррекции имеющихся нарушений в строении ступней. Если ходить по рельефным поверхностям, то мышцы будут активно работать, что поможет укрепить свод стопы и вернуть его в нормальное положение.
  • Прогулки без обуви значительно улучшают кровообращение и дыхание и, таким образом, снижают риски развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, аритмия, инфаркт, стенокардия и другие.
  • Это прекрасный массаж ног, особенно полезный для людей, ведущих малоподвижный или сидячий образ жизни.
  • Ходьба босиком – приятное занятие, которое подарит массу положительных эмоций.
  • Такое занятие подходит практически всем: детям, пожилым людям, мужчинам и женщинам и даже лицам, страдающим некоторыми заболеваниями. И всё же определённые ограничения имеются, но о них чуть позже.
  • Ходьба без обуви позволит улучшить состояние пяток и подошв ступней и обеспечить комплексный уход за ними. Так, перемещения по разным поверхностям помогают увлажнять кожу, осуществлять пилинг и удалять ороговевшие клетки, размягчать ткани, улучшать кровоснабжение.
Читайте также:  Избавляемся от изжоги тем, что есть дома

Ложка дёгтя в бочке мёда

Несмотря на то, что ходьба очень полезна, такое занятие имеет и некоторые минусы:

  • Не все имеют возможность регулярно ходить босиком. Повезло жителям южных регионов и владельцам частных домов: в тёплое время года они могут разуться и без стыда и опасения ходить по собственной территории (или, в крайнем случае, по морскому берегу). Но если человек живёт в северном регионе, то для него ходьба на свежем воздухе может стать практически невозможным занятием.
  • Если своего дома или дачи у вас нет, а в городе нет ни одного водоёма, то вы можете столкнуться с непониманием со стороны окружающих: знакомых и тем более незнакомых. Действительно, босой человек, идущий по оживлённой улице, выглядит весьма странно.
  • Ходьба полезна далеко не всегда: в некоторых случаях она может навредить. Так, если ходить по полу, асфальту или другим ровным поверхностям, то ничего хорошего из этого не выйдет. Человеческая стопа не предназначена для этого (неспроста она имеет естественные изгибы), поэтому при длительном хождении может деформироваться, что приведёт к плоскостопию. Вторая угроза – это возможные раны и прочие повреждения, нанесённые осколками, острыми камнями и прочими предметами, которые могут лежать на земле. И в случае нарушения целостности кожных покровов повышаются риски проникновения патогенных микроорганизмов, вызывающих различные инфекции. А если вы решите пройтись в одной из южных тропических стран, то рискуете «подхватить» какое-нибудь серьёзное заболевание: некоторые обитающие в этих краях насекомые или паразиты крайне опасны.
  • Существуют некоторые противопоказания, к которым относятся болезни суставов (артрит, подагра, ревматизм): при них повышенные нагрузки, ложащиеся на стопы без специальной обеспечивающей амортизацию обуви вредны и опасны. А ходьба по холодным или, напротив, по горячим поверхностям противопоказана при воспалительных заболеваниях органов малого таза.

Как ходить правильно?

Итак, как ходить правильно, чтобы извлечь из такого занятия максимум пользы? Соблюдайте несколько правил:

  1. Ходите по правильным поверхностям. Лучше всего, если они будут рельефными. Так, летом можно ходить по земле или по песку на пляже (как сухому, так и влажному) по свежей траве, особенно скошенной, по гальке и неострым камням, сену.
  2. Можно и даже нужно менять поверхности: это позволит обеспечить комплексное положительное воздействие ходьбы.
  3. Выбирайте подходящее время года и погоду. Так, если вы закалены и привыкли к пониженным температурам, то вполне можете ходить зимой, это весьма полезно. Но если вы – новичок, совершенно не знакомый с закаливанием, то резкое и значительное переохлаждение может привести к простуде или другим заболеваниям. И в таком случае лучше начать укреплять здоровье в тёплое время года.
  4. Дополняйте такое занятие физическими упражнениями, чтобы повысить активность, укрепить опорно-двигательный аппарат и мышцы, а также избавиться от лишних килограммов.
  5. Будьте осторожнее, перемещаясь по скользким или неровным поверхностям, чтобы избежать падений и травм. А особенно внимательным стоит быть во время прогулок по скользким камням.
  6. Во избежание кожных инфекций перемещайтесь без обуви только по чистым поверхностям, а также всегда смотрите под ноги, чтобы вовремя заметить возможные опасности.
  7. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе, но если совершать их вы не имеете возможности, то это не повод отказываться от затеи. Устройте своеобразную площадку у себя дома: ходите по рельефному ковролину, массажным коврикам, разложенным по полу камням. А можно наполнить песком любую широкую ёмкость и «потоптаться» в ней. Чтобы усилить эффект, во время занятий распахивайте все окна.

Обязательно ходите босиком как можно чаще и делайте это с удовольствием и пользой для здоровья!

Ходьба босиком — польза и возможный вред

Используя все блага общества, большая часть жителей Планеты потеряла связь с Матерью Землёй. Нежась в мягкой и удобной обуви, люди боятся выйти из этой зоны комфорта, чтобы прикоснуться ступнями к живительной природной силе. Далее рассмотрены вопросы, часто беспокоящие тех, кто готов разуться и пройтись босиком: чего же больше – пользы или вреда – в такой практике хождения.

Ходить босиком ребёнок начинает буквально с первых шагов в жизни. Доктора рекомендуют учить малышей именно таким образом – босиком, в этом случае маленький человечек начинает использовать связки, сухожилия, косточки, мышцы правильно, как это задумано природой.

Взрослея, люди всё реже испытывают удовольствие от ходьбы без обуви. Так нужно ли в действительности позволять себе пешие прогулки босиком? Обо всём по-порядку.

Преимущества ходьбы без обуви

Преимущества ходьбы без обуви можно описать так:

  • Производители, улучшая обувь с помощью амортизаторов, поддерживающих элементов, не задумываются о том, что, облегчая таким образом ходьбу, они забирают у человеческого организма умение амортизировать и поддерживать тело во время движения. Некоторые группы мышц не задействуются при этом в полной мере, становятся слабыми. Ходьба без обуви возвращает утраченные функции ног.
  • Обувь несёт такие неприятности, как вросшиеся ногти, сухие и мокрые мозоли. Без обуви ноги расслабляются, многие проблемы уходят.
  • В обуви создаётся температура выше, чем в окружающей среде, образуется «парниковый эффект». Передвижение по земле без обуви закаляет организм, даёт возможность коже полноценно дышать.
  • Мотивацией к ходьбе без обуви могут стать позитивные изменения, которые начинают протекать в организме:
    • Такая ходьба нормализует сон лучше, чем снотворные.
    • Повышается количество антиоксидантов.
    • Снижаются воспалительные процессы в теле.
    • Укрепляются мышцы лодыжек, стоп, оздоравливаются суставы, сухожилия.
    • Появляется сила в ногах, они становятся более гибкими, способными к широкому диапазону движений, снижается опасность травм.
    • Усиливается приток крови к ногам, конечности разогреваются, снижается риск варикоза, уходят проблемы с сосудами, сердцем.
    • Устраняется боль в спине, коленях.
    • Уходят ортопедические проблемы.
    • Снижается стресс, риск гормональных сбоев, облегчаются критические дни и менопауза у женщин.
    • Снижается и нормализуется вес.
  • При соприкосновении с землёй происходит процесс «заземления». Улучшается циркуляция жизненной энергии, что ведёт к повышению защитных сил организма. Стопы – это то место, где размещаются многие рефлекторные зоны. Каждая из них отвечает за правильную, качественную работу различных органов. Ступая на землю босиком, человек активизирует эти зоны, соответственно и органы, с ними связанные, что ведёт к оздоровлению организма.
  • Такое увлечение не требует материальных затрат – не нужно покупать специальное снаряжение.

Опасности при ходьбе без обуви и возможный вред

Опасности ходьбы без обуви заключаются в следующем:

  • Неподготовленные ноги могут быть травмированы. Чтобы избежать травм, нужно тренировать механику ходьбы, чтобы иметь силу в мышцах, сноровку, уметь правильно держать стопу.
  • Первые шаги обычно вызывают боль и неприятные ощущения на коже стопы. Это пройдёт, как только ноги привыкнут к ежедневным соприкосновениям с землёй, веточками, камешками. Кожа станет более выносливой.
  • В первое время могут мёрзнуть кожные покровы. Со временем это пройдёт, организм закалится. Чтобы практика была более комфортной, лучше начать её в тёплое время года.
  • На тропинках часто встречаются стёкла, различные острые предметы, которые могут причинить урон здоровью. Чтобы избежать порезов, ушибов, необходимо выбирать «правильные» места для ходьбы, которые содержат в порядке и где нет мусора.
  • Особую опасность представляют такие прогулки босиком для диабетиков. Дело в том, что раны, возникающие у таких больных на нижних конечностях, очень сложно залечиваются.
  • Если есть проблемы с сосудами, связками, мышцами, суставами – необходима консультация врача. Самолечение ходьбой может быть опасным.

Несложные правила для начинающих

Начиная практику ходьбы, следуйте следующим правилам:

  1. Так как большую часть жизни люди проводят в обуви, то не следует резко начинать ходить без неё. Необходимо соблюдать меру. Не нужно стараться сразу пройти много и быстро. Начинать нужно с 15-20 мин медленной ходьбы, увеличивая со временем скорость и продолжительность. Необходимо быть внимательными к тому, как ставится нога, не подворачивается ли она при движении.
  2. Начинать желательно с упражнений в помещении. Нужно научиться равномерно распределять усилия на стопу, правильно ставить ногу, тренировать нахождение в балансе. Хорошо поделать упражнения, в которых нужно стоять на одной ноге или на двух ногах переносить нагрузку с пяток на носки и обратно. Для тренировки хорошо подходят занятия йогой, пилатесом, боевыми искусствами. Можно убрать подальше комнатные тапки.
  3. В дальнейшем лучше всего использовать дерновые территории, песчаные, травянистые. Очень хорошая тренировка – хождение по воде. Не важно, что это будет – море, речка, озеро или маленький ручеёк. Галька служит природным массажером кожи стопы.
  4. Нельзя допускать ходьбу через усилия. Если болят пятки при ходьбе или после неё, то следует вернуться к занятиям в зале, через некоторое время снова повторить попытку на улице.
  5. Если есть незажившие ранки на ногах, то ходить без обуви не допустимо.
  6. Не забывайте, что после таких прогулок необходимо тщательно вымыть ноги, проверить, не появились ли ранки и вовремя их обработать.
  7. Многие после ходьбы начинают бегать без обуви. Здорово играть босиком в подвижные игры на воздухе или даже танцевать. Подготовленные продолжают такую практику с ранней весны и до поздней осени.
Читайте также:  Болезни, передающиеся человеку от домашней кошки

Итак, «за» конечно же больше, чем против. Поэтому, используйте любую возможность контакта с землёй. Принимайте с благодарностью такую прекрасную возможность, как хождение босиком. Будьте здоровы!

Хождение босиком. Важная информация

Каждый шаг босиком — лишняя минута жизни

Т акой своеобразный лозунг выдвинул в конце прошлого века известный гигиенист Себастьян Кнейпп. О пользе хождения босиком при различных заболеваниях говорили ещё древнегреческие, египетские и римские врачи. В те далёкие времена дети получали право на ношение обуви только с 18-летнего возраста. А Сократ, Сенека и другие философы считали ходьбу босиком ещё и отличным средством обострения умственных способностей. Физиологи доказали, что подошва — одна из наиболее мощных рефлексогенных зон. На одном квадратном сантиметре подошвы стопы в 1, 5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на одном квадратном сантиметре других участков кожи. Это подтверждают исследования профессора И. И. Тихомирова и английского учёного Д. Р. Кенсхало, которые с помощью холодных и горячих игл определяли количество тепловых и холодовых точек на коже человека.

Обувь, которую мы носим, создаёт для ног постоянный комфортный микроклимат, и функция рецепторов подошвы постепенно снижается, охлаждение ног вызывает простуду. Ведь между подошвой и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь: при местном охлаждении ног температура слизистой носоглотки понижается, вследствие чего у незакалённого человека могут возникнуть насморк и кашель.

Любопытный эксперимент провели физиологи М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин. Группа мужчин, ранее не закалявшихся, ежедневно по 10 минут стояла босиком на холодном цементном полу. Так продолжалось 10 дней. Как и предполагалось, в первые дни все стали чихать и кашлять, но постепенно, к концу эксперимента, проявления простуды исчезли. Организм адаптировался к местному охлаждению. Дело в том, что при хождении босиком повышается активность термо- и механорецепторов подошвы. Это доказали опыты, проведённые в Воронеже специалистами под общим руководством профессора И. Д. Боенко. Испытуемые опускали стопу одной ноги в воду, температура которой была +4 градуса по Цельсию. Одновременно, специальным полупроводниковым электротермометром, у них измеряли температуру кожи стопы на другой ноге. Оказалось, что у тех, кто более года закалялся хождением босиком, охлаждение одной ноги сопровождалось стойким повышением температуры другой. В группе незакалённых людей тот же показатель повышался кратковременно, затем резко падал ниже исходного уровня. Эти исследования наглядно доказывают совершенствование механизмов терморегуляции у людей, прошедших курс местного закаливания ног.

Подобные результаты дали и другие комплексные исследования, например, 250 участников группы здоровья, систематически включающих в свои занятия хождение босиком. Есть основания считать, что хождение босиком способствовало у них активизации нервно-мышечных процессов, нормализации и стабилизации артериального давления, нормализации окислительно-восстановительных процессов в организме, насыщению кислородом тканей. Кроме того, все занимающиеся в группе здоровья отмечали, что ходить босиком им приятно. На вопрос анкеты: «Что вы при этом ощущаете? » – участники эксперимента отвечали: «Настроение поднимается. Становится веселее. Появляется желание петь».

Спонтанное пробуждение положительных эмоций имеет огромное значение для профилактики многих «болезней века». В частности, гипертонической болезни, стенокардии и других заболеваний, провоцируемых всевозможными стрессами. Не случайно в различных странах популярны санатории, в которых дозированная ходьба босыми ногами по различным поверхностям(асфальтовая дорожка с чередующимися горячими и холодными участками, искусственный лёд, стерня, песок, камни, трава) успешно используется как средство лечения сердечно-сосудистых, нервных и даже психических заболеваний.

Нельзя забывать, что хождение босиком позволяет предупреждать и лечить разного рода деформации стопы, такие как плоскостопие и подвывих большого пальца. Известно, что в странах, где жители много ходят босиком (в Индии, Вьетнаме, Индонезии) с подобной ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.

Нередко приходится слышать, что при хождении босиком можно заразиться эпидермофитией. Однако, специалисты по кожным болезням утверждают, что возбудители этого заболевания более опасны для изнеженных ног.

Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в тёплой комнате по ковру или половику, затем по деревянному, впоследствии и кафельному полу, а с наступлением тёплых дней, выходить на улицу, не боясь изменений погоды. В первые дни достаточно ограничить время закаливания 15-30 минутами, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Неплохо пошлёпать босиком и по тёплым лужам, а с наступлением зимы, после достаточной подготовки, бегать 1-2 минуты по снегу. Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды, а затем делая ванны попеременно с холодной и горячей водой. Ванны контрастной температуры усиливают закаливающий эффект.

Как показали электроэнцефалографические исследования, разные виды поверхностей вызывают различную реакцию нервных центров. Снег, лёд, горячий песок и асфальт, острые камни и шлак, шишки или хвойные иглы действуют как сильные раздражители. Напротив, тёплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковёр действуют успокаивающе. Учитывая это, рекомендуется, если есть возможность, после тёплого песка перейти на траву, затем потерпеть покалывания свеже-скошенной стерни и завершить тренировку на земляной тропинке и в мягкой дорожной пыли. В городе можно комбинировать хождение босиком по комнатному полу, каменной лестнице, снегу и льду (возвращение домой в обратной последовательности), завершая тренировку, чтобы согреться, несколькими физическими упражнениями. Каждый, при желании, может сам составить для себя различные комбинации.

Разумеется, систематическое хождение босиком требует соблюдения определённых правил гигиены. После каждой тренировки надо мыть ноги, лучше водой комнатной температуры, желательно с мылом и щёткой, особенно тщательно протирая кожу между пальцами.

Лучше всего приучаться к хождению босиком с детского возраста. Известный специалист по лечебной физкультуре, профессор С. М. Иванов, считает, что детям всех возрастов дома, а в летнее время за городом или в сквере, на зелёном газоне, лучше ходить без обуви. Приучать детей к хождению босиком следует последовательно и постепенно.

Вовсе необязательно носить целый день чулки и колготки, а резиновые кеды, полукеды и тапочки допустимы исключительно во время занятий спортом. Конечно же, речь не идёт об отказе от обуви. А вот использовать любую возможность закаливания организма с помощью такого эффективного средства, как хождение босыми ногами, — было бы полезным. Лучше не упускать представившейся возможности почувствовать удовольствие и радость от прикосновения росистой травы или прохладного сыпучего песка в жаркий день, или обволакивающей бархатной земляной пыли.

Хождение по углям (исследования И. Е. Кольцова)

Для многих остаются необъяснимыми загадками танцы болгарских танцовщиц и хождение по углям, не получая ожога ног. При этом, температура слоя углей находится в пределах 300ºC. Брошенные на эти угли кусочки кожи мгновенно обугливаются. Сами танцовщицы (нестинарки) объясняют свои способности постепенной тренировкой. Со звуками музыки, перед началом танца, у них появляется ощущение, что кровь уходит из ног, ступни как бы деревенеют, а сами они, как во сне, летят над раскалённой землёй.

Подобные хождения по раскалённой земле и камням наблюдаются и в других культурах народов планеты. Так, на островах Фиджи в Тихом океане, местное население проводит особую красочную церемонию испытания огнём, которая культивируется здесь столетиями. На Фиджи танцоры (астенариды) исполняют ритуальные танцы на раскалённых кусках базальта. В целях развенчания таинственности этого процесса, немецкий физик Ф. Каргер использовал научный подход в исследовании. Перед началом проведения обряда он нанёс на подошвы одного из танцоров слой краски-индикатора, чувствительной к температурным воздействиям. Подобной краской была покрыта и поверхность кусков базальта, по которым ходили участники церемонии. По цветовым изменениям индикатора (краски) установили, что наибольшая температура камней в местах соприкосновения с подошвой танцора была около 330ºC, а цвет окрашенной подошвы танцора не более 83ºC. На ступнях ног следов ожога не было.

Кожа человека находится на переднем крае защиты организма от внешних разрушительных воздействий. В действительности, в защите физического тела участвуют невидимые тонкие тела и энергетические поля, которые почти не исследуются.

В России, на Урале, до XX в. практиковался более загадочный приём защиты металлургов-плавильщиков от расплавленного металла. Металлург проходил специальное обучение. За время обучения человек должен был овладеть способностью создавать вокруг руки или ноги энергетическую рукавицу, валенок. При посвящении в звание мастера он должен был опустить руку на мгновение в ковш с металлом, не получив ожога. В случае неудачи, ожог устраняли посвящённые, контролировавшие испытание. Обучение этим способностям передавалось по наследству от поколения к поколению.

Известно, что человек состоит из физического тела и невидимых тонких структур, которые обеспечивают нашу жизнедеятельность от рождения до смерти. В экстремальных условиях все они автоматически и согласованно мобилизуются для защиты организма от воздействия извне. Перед тем как нестинарки (астенариды) пойдут по огню, они внутренне сами настраиваются на экстремальность танца, что, на подсознательном уровне приводит к перестройке всего организма с включением защитных механизмов.

Исследования показали, что во время танца вокруг танцора уплотняется охранное поле, а вокруг ауры образуется дополнительная защитная энергетическая оболочка, опускающаяся от стоп ног в землю до 0, 5 м и более. Тонкие энергетические тела (ментальное, казуальное и т. д. ) тоже уплотняются вокруг физического тела. Происходит энергетическая перестройка в ногах, особенно в районе стоп и икр. Кроме того, под стопами ног формируется многослойная (до 7 слоёв) энергетическая подушка (валенок), которая и обеспечивает сохранность ног от высокой температуры. Важную роль при этом выполняет заземлённая часть ауры под ногами, через которую к ногам поступает поток земной энергии. Это зафиксировали специальные приборы.

Несколько иначе проявляется защитная система организма человека при его беге по снегу (льду). В этом случае его аура уплотняется, уменьшаясь в размерах вокруг физического тела. Уменьшаются тонкие энергосистемы, формируется энергетическая защита нижней части ног. Под каждой стопой образуется многослойная энергетическая подушка, предохраняющая ноги от переохлаждения. Нижняя часть ауры значительно опущена вниз, к земле, к месту опасности. К ногам идёт приток крови, ноги как бы горят. В данном случае основной поток поступает из космоса к голове человека. Охранное поле также уплотняется по высоте и горизонтали, но не полностью.

Добавить комментарий