Какие привычки вредны для щитовидной железы

Опасные привычки и продукты для щитовидной железы

Эндокринная система важна для организма человека. Если эта система не в порядке, то могут возникнуть проблемы с щитовидной железой. Важно вовремя посетить специалиста, который назначит необходимое лечение. Кроме это, необходимо знать что негативно влияет на здоровье щитовидной железы. И сегодня мы вам расскажем какую пищу следует избегать, чтобы не навредить своей эндокринной системе. Особенно это касается лиц, которые уже имеют проблемы с щитовидной железой.

Продукты при гипертиреозе и гипотиреозе

Известно, что щитовидная железа располагается в передней части шеи и имеет форму бабочки. Здоровая щитовидка не имеет никаких узлов, воспалений, кист. Эта важная железа в организме производит гормоны и использует йод из пищи, которую мы потребляем.

Различные проблемы с щитовидной железой, а также ее увеличение могут возникнуть из-за экологии, вредных привычек, хронических заболеваний, условий труда, плохого питания или недостаточного поступления в ограним необходимых питательных веществ. Если вовремя не обратить внимание на проблему щитовидки, то это может привести к гормональному дисбалансу.

Для щитовидной железы основной стресс приходится на период беременности, полового созревания, менопаузы. Эти периоды вызывают недостаток йода. Кроме этого, постоянный стресс и ослабление иммунитета являются негативными факторами для здоровья щитовидной железы. Последствия могут стать не лучшими – развитие гипотиреоза, либо гипертиреоза (читайте здесь).

Специалисты заявляют, что очень важно соблюдать необходимую диету, чтобы предотвратить ухудшение симптомов. Однако диета при гипертиреозе отличается от диеты при гипотиреозе. При чрезмерном функционировании ткани щитовидной железы и выработки гормонов следует ограничить потребление продуктов, содержащих много йода, селена, цинка. Т.е. нужно меньше употреблять продукты, которые влияют на повышении функции данного органа (для этого необходимо посоветоваться с врачом).

При гипотиреозе наоборот полезно употреблять продукты, богатые селеном, йодом, цинком. Например, чеснок, грибы, зерновые, семечки подсолнечника, морепродукты, мясо.

Узлы в щитовидной железе и продукты

Появление узлов в щитовидке может быть связано с рядом различных причин. Узлы могут находиться в любой части железы, иметь различные размеры. При этом могут наблюдаться симптомы (отеки, боль при глотании), либо полностью отсутствовать. Иногда узлы выявляют случайно при обследовании.

Число лиц с теми или иными недугами щитовидной железы растет. Специалисты утверждают, что рост числа пациентов связан с питанием и вредными привычками. Также главной причиной является недостаток йода в организме.

В большинстве случаев узлы в щитовидной железе нелегко идентифицировать, если только у него нет воспаления, отека. Однако есть некоторые симптомы наличия узлов в щитовидной железе: слабость, усталость, иногда сердцебиение, в некоторых случаях избыточное количество гормонов. Из-за наличия узлов также может произойти потеря веса.

Дефицит йода: из-за недостатка йода зоб может увеличиться. Однако если ткань щитовидной железы увеличивается ненормально, это может быть узел аденома. Есть такие аденомы, которые выделяют гормоны щитовидной железы, что может привести к гипертиреозу. Киста щитовидной железы обычно заполнена жидкостью, хотя может быть смешана с твердыми веществами. В любом случае при наличии узлов следует проконсультироваться с врачом.

Чтобы не возникло проблем и узлов в щитовидной железе, важно исключить все, что может навредить здоровью. Специалисты рекомендуют избегать фторированной воды, опасных химических веществ. Чтобы вылечить щитовидку, нужно перейти к корню дисбаланса.

Вредные продукты питания для щитовидной железы

Наши привычки питания влияют на наше тело. Существуют некоторые продукты, которые могут незаметно вредить щитовидной железе.

Некоторые специалисты утверждают, что пища, богатая углеводами может негативно влиять на щитовидную железу, т.к. углеводы действуют как топливо в теле. Следовательно, для улучшения здоровья дозу углеводов следует уменьшить (но не исключить!).

Не используйте продукты, богатые глютеном, т.к. некоторые ученые заявляют, что они способствуют развитию болезни Хашимото. Это серьезный недуг для щитовидной железы.

Продукты с глютеном способны вызывать воспалительные реакции и отрицательно действуют на обмен веществ.

Что необходимо исключить: пшеничную муку, пшено, макароны, соевый соус, гамбургеры, печенье (замените их на гречку, лебеду). Безглютеновая диета улучшает работу щитовидной железы и снижает риск осложнений.

Известно, что овощи приносят только пользу организму, однако некоторые из них могут наносить незаметный вред щитовидной железе. Чрезмерное употребление определённых овощей, таких как шпинат, различные сорта капусты, горчица недопустимо при наличии заболеваний щитовидной железы. Однако потребление этих продуктов 1 раз в неделю вреда не принесет. Крестоцветные овощи не рекомендуется употреблять людям с недостатком йода. Любая капуста содержит зобогены, которые снижают уровень пероксидазы щитовидной железы.

10 вещей, которые негативно влияют на щитовидную железу

Курение наносит вред щитовидной железе, это известно всем. Токсичные вещества разносятся по всему организму и повреждают клетки. Также следует сказать про алкоголь, который так же губит щитовидную железу, т.к. некоторые вещества из алкоголя могут влиять на выработку гормонов.

Отсутствие физической активности, постоянные стрессы, вредные привычки негативно влияют на здоровье щитовидной железы. Все это может привести к развитию различных заболеваний, в том числе гипотиреозу. Кроме этого, неконтролируемый стресс ослабляет щитовидную железу, т.к. гормональная система чутко реагирует на изменения психического состояния.

При недостаточной активности метаболизм замедляется, а щитовидка вырабатывает меньше гормонов. Следовательно, физическая активность – залог здоровья!

Также диета с недостаточным количеством йода может нанести вред щитовидной железе. Необходимо включить в рацион продукты для щитовидной железы, а именно богатые йодом. При потреблении малых доз йода создается сильная угроза для щитовидки. Продукты: морепродукты, семечки из яблок, шиповник, фейхоа, горох.

Искусственные подсластители плохо влияют на эндокринную систему. Вместо подсластителей используйте натуральный мед или сироп. Также следует отметить, что обычный белый сахар может нарушить гормональный баланс.

Фрукты и овощи из непроверенного источника, т.е. загрязнённые пестицидами лучше избегать или ограничить употребление таких продуктов. Наиболее подвержены загрязнению: картофель, огурцы, помидоры. Также мясо из непроверенного источника лучше не покупать. Здесь речь идет об антибиотиках, которыми производители кормят своих животных (особенно это относится к курице).

Молочные продукты также могут вызывать ряд проблем щитовидной железы. Поэтому следует избегать доступных магазинных молочных продуктов, таких как пастеризованное молоко, молочные продукты с добавками и т.д. Лучше выбирайте натуральное козье и цельное коровье молоко.

Соя может быть генетически модифицирована, поэтому лучше исключить соевые продукты из рациона. Кроме того, соя может ослабить щитовидку, особенно при чрезмерном употреблении и при заболеваниях эндокринной системы.

Вся правда о влиянии курения на щитовидку

Щитовидка и курение — неудачная комбинация. Многие курящие, у которых обнаружили нарушение работы щитовидной железы, не полностью осознают взаимосвязь этих понятий. Врач настойчиво рекомендует избавиться от приносящей вред привычки, предупреждает о возможном ухудшении состояния. Курение действительно влияет на функционирование органа, нарушает гормональный баланс, способствует появлению зоба, офтальмологических и еще множества проблем.

Курение и щитовидная железа здорового человека

Влияние курения на функционирование щитовидки вначале кажется неочевидным. Но в действительности эта привычка приносит непоправимый вред щитовидной железе. Беда кроется не только в никотиновой зависимости. Это всего лишь одно из наркотических веществ, содержащихся в сигарете. По мере укрепления привычки отравление организма становится регулярным.

В состав каждой сигареты входит до 12 тысяч химических веществ, попадающих в дыхательные органы с табачным дымом. После курения в легких отлагается смола — липкий осадок, состоящий из канцерогенных, наркотических и радиоактивных веществ.

Образование злокачественных опухолей в легких, гортани, полости рта в 80% случаев ассоциируется с курением.

Цианид, попадающий с дымом в организм, мешает поглощению йода. Щитовидная железа лишается материала для своих гормонов, из-за чего увеличивается в размерах.

Курение здоровой женщины во время вынашивания плода провоцирует появление тех же нарушений у будущего ребенка. Малыш рождается с поврежденной функцией щитовидной железы или, как минимум, серьезными предпосылками для таких нарушений. Наличие хотя бы одного курящего родителя влечет за собой необратимые перемены в молодом организме. Нарушенная функция щитовидки в детском возрасте проявляется в проблемах с умственным и физическим развитием.

Какие заболевания могут быть спровоцированы сигаретами

Никотин вводит человека в состояние зависимости от плохой привычки. Чем продолжительнее стаж курильщика, тем большее влияние курение оказывает на различные органы и системы, в том числе и на щитовидную железу.

Гормоны, вырабатываемые щитовидкой, выполняют множество функций:

  • регулируют работу нервной системы, отвечая за умственное развитие, память, сон, психическое состояние, настроение;
  • контролируют физический рост, половую функцию;
  • регулируют обмен веществ.

К самым частым последствиям курения относят рост эндемического зоба и офтальмопатию.

Эндемический зоб образуется вследствие нехватки йода, спровоцированной влиянием курения. У некурящего человека 90% суточной нормы йода поступает и усваивается из продуктов питания, остальное — из воды и воздуха. Тиоционат мешает щитовидной железе усваивать йод, и наоборот, способствует быстрому выведению его из организма. Так дефицит йода постоянно возрастает, что ведет к сбоям, патологическому увеличению объема железы.

Эндокринная офтальмопатия — иммунологическая болезнь, при которой нарушение работы щитовидной железы отображается на органах зрения. Мышцы глаза увеличиваются в объеме, из-за чего глазные яблоки выступают наружу. Курение ускоряет прогрессирование заболевания.

Читайте также:  Метеоризм при геморрое: причины вздутия, газов, лечение (медикаментозное, народное, питание)

Как курение влияет на больную щитовидную железу

При больной щитовидке курение негативно воздействует на уровень тиреоидных гормонов.

У курильщиков всегда определяется завышенный уровень тиреотропина, нарушение синтеза Т3 и Т4.

Клиническая картина, которая обычно наблюдается при патологии щитовидной железы, смазывается возбуждающим действием сигарет. Больной гипотиреозом быстро устает, движения у него медленные, заметно падает работоспособность. Но после выкуренной сигареты, искусственно возбуждающей организм, человек снова чувствует себя бодрым и наполненным энергией.

В результате человек не догадывается о проблемах с щитовидной железой, следовательно — не лечит ее. С годами ситуация ухудшается. Постоянный дефицит йода, отравление токсическими и радиоактивными веществами провоцируют рост эндемического зоба, причем болезнь прогрессирует незаметно. Наступает стадия, когда не остается никаких вариантов, кроме удаления щитовидной железы.

Можно ли курить после удаления щитовидки

Независимо от того, была удалена щитовидная железа полностью либо только ее часть, понадобится длительный период восстановления, врачебного контроля и самоорганизации для регулярного приема назначенных лекарств.

Курение затягивает восстановление здоровья. Кроме того, продолжая угождать вредной привычке, человек ставит себя под угрозу рецидива заболевания, так как поступление с табачным дымом все тех же вредных веществ препятствует работе лекарственных препаратов.

Как повлияет отказ от курения на состояние органа

Курящий человек не может объективно оценить свое здоровье из-за постоянной искусственной стимуляции организма. Лишь после отказа от курения открывается ширма, не позволявшая честно взглянуть на этот вопрос.

Вначале воздержание от сигарет может спровоцировать обострение болезней, до сих пор находившихся «под прикрытием». Но только благодаря этому их, наконец, можно вылечить до конца.

Вторая сторона медали — очищение организма. Никогда не поздно бросить курить. Как только это произойдет, все силы организма будут брошены на то, чтобы избавиться от накопившихся токсинов. Этот процесс займет некоторое время, но его можно ускорить, следуя соответствующим рекомендациям.

Уровень йода нормализуется, благодаря чему восстановится функциональность щитовидной железы. А это выразится в стабилизации работы ЦНС — хорошей памяти, настроения.

Как быстро нейтрализовать последствия

Полный отказ от курения в первое время потянет за собой абстинентный синдром (ломку). Чтобы облегчить состояние в этот период, надо придерживаться нескольких основных правил:

  • Выпивать за день достаточное количество воды (1,5-2 литра в день). Благодаря этому организм быстрее очистится от токсинов, и их пагубное влияние остановится.
  • Обогатить рацион продуктами с повышенным содержанием йода. Акцент стоит сделать на морской капусте и других морепродуктах, а также использовать только йодированную соль. Так восполнится его нехватка в организме, и щитовидная железа начнет нормально функционировать.
  • Поддерживать общее состояние здоровья полноценным отдыхом и физической активностью.

Как снизить вред от сигарет, если бросить не получилось

Не каждому под силу сразу освободиться от зависимости. Могут понадобиться месяцы, а то и годы упорства, психологической поддержки со стороны. В этот период тоже можно многое сделать, чтобы свести негативное влияние курения на щитовидку к минимуму.

  1. Не рекомендуется курить при ходьбе или после активных упражнений. В это время кровь циркулирует более интенсивно, что способствует быстрому распространению вредных веществ по всему организму.
  2. Курение рано утром или на голодный желудок, а также во время приема пищи, за чашечкой чая или кофе направляет токсины прямо в пищеварительную систему. Поэтому от такой привычки лучше отказаться.
  3. Снизить отравление токсинами поможет переход на здоровый образ жизни и питания. Для этого всего лишь понадобиться выработать привычку выпивать за день несколько стаканов воды, разнообразить меню содержащими йод продуктами и почаще гулять на природе.
  4. Курящим родителям надо оберегать ребенка от воздействия на него табачного дыма, так как пассивное курение по силе влияния приравнивается к активному.

Использование никотиновых пластырей намного безопасней как для самого курящего, так и для окружающих.

Вредны ли конопля, кальян и вейп

Ответ на вопрос о том, влияет ли курение на щитовидную железу, очевиден. Однако бытует мнение о положительном влиянии конопли на организм. Это лишь частичная правда.

Проведенные на крысах исследования показали, что марихуана действительно оказывает положительное влияние, но только в малых дозах и при единичном приеме. Регулярное употребление действует на орган противоположно.

Количество токсических веществ, попадающих в органы дыхания при курении кальяна, значительно меньше. Однако это не говорит в его пользу, так как доказано, что их достаточно для появления онкологических заболеваний щитовидной железы и других органов.

Влияние электронных сигарет на щитовидную железу зависит от заправленной в них жидкости. Но даже при наиболее безобидном составе в дыме содержатся токсины, наносящие вред здоровью курящего и окружающих его людей.

Мифы об отказе от курения

Несколько распространенных мифов мешают решительно сделать первый шаг:

  1. «Как только я брошу курить, сразу начну толстеть, потому что нарушается привычный до этого ход обмена веществ». Правда заключается в том, что бросившие курить действительно набирают в весе, но происходит это не из-за отказа от никотина или сбоев в работе щитовидной железы. Психоактивные вещества больше искусственно не возбуждают нервную систему, наступает стрессовое состояние, которое человек и пытается заесть.
  2. «Нет смысла бросать курить, потому что работа щитовидной железы уже все равно испорчена». Это неправда, потому что как только вредные вещества перестают воздействовать на щитовидную железу, начинается восстановление органа. Длительность этого периода напрямую зависит от стажа курящего.
  3. «Никотиновые пластыри тоже вредны для щитовидки, потому что там содержится тот же никотин». Да, в пластырях содержится никотин, но его доза намного меньше. Никотин — не единственное химическое вещество, содержащееся в сигаретах. Поэтому можно смело сказать, что использование пластырей уберегает щитовидную железу от намного большего отравления.

Курение в большой степени нарушает деятельность гормонов щитовидной железы, что отражается на состоянии здоровья и даже на качестве жизни человека. Поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы избавиться от вредной привычки или, по крайней мере, свести влияние курения на организм к минимуму.

Щитовидная железа: 4 пищевые привычки, которые полезны для её здоровья

Знаете ли вы, что для того, чтобы заботиться о здоровье щитовидной железы, необходимо избегать полуфабрикатов, и делать выбор в пользу продуктов органического и натурального происхождения?

Хотите узнать больше о привычках, полезных для здоровья щитовидной железы? Как вы уже поняли, пища является ключом к регулированию ее нормальной работы. Если вы все еще не знаете, какие продукты можно есть, а какие стоит избегать, продолжайте чтение, и вы найдете ответы на все ваши вопросы. Почему так важна щитовидная железа и ее здоровье? Щитовидная железа расположена на шее, в передней верхней части трахеи. Его основная функция — производство гормонов. При дисбалансе ее работы, может возникнуть гипертиреоз и гипотиреоз. Все зависит от того, происходит ли увеличение или уменьшение активности щитовидной железы.

Привычки, полезные для здоровья щитовидной железы

Поддерживать здоровья щитовидной железы не сложно, если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты. Основная проблема, с которой мы сталкиваемся сегодня, заключается в том, что из-за обилия полуфабрикатов и замороженных готовых блюд, употребление в пищу натуральных продуктов неуклонно снижается.

Однако есть продукты и добавки, которые всегда должны присутствовать в вашем рационе. Среди них:

1. Добавки, содержащие йод

Йод является важным элементом вашего организма, особенно он необходим для производства гормонов. Особенно опасен его дефицит во время беременности, так как у ребенка может произойти задержка развития.

На протяжении всей жизни важно ежедневно получать достаточное количество йода, чтобы щитовидная железа функционировала нормально. Проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, и он подскажет вам нужную форму приема, вероятно это будет пищевая добавка.

2. Ешьте клюкву по крайней мере раз в неделю

Клюква — один из самых полезных продуктов, которые существуют в природе. Это поистине кладезь витаминов и полезных веществ, при этом она отличается низким содержанием жира, натрия и холестерина. Кроме того, клюква — источник йода (½ чашки ягод содержат 400 мкг йода), клетчатки, антиоксидантов и витаминов С и К.

Мы рекомендуем вам включать две чашки клюквы в неделю в свой рацион. Благодаря ее приятному вкусу, клюкву можно добавлять в салаты или есть в качестве гарнира или соуса к мясным блюдам.

Кроме того, клюквенный сок можно добавлять в смузи. Таким образом, вы придадите приятный вкус даже овощам, которые вам не очень по вкусу.

Вот один простой рецепт:

  • 1 стакан беби-шпината (60 г)
  • 1 стакан клюквенного сока (250 мл)
  • 5 грецких орехов
  • 1 кубик льда
  • Смешайте все ингредиенты в блендере и немедленно выпейте.

3. Включите картофель в свой рацион

Этот клубень, родом из Америки, обеспечивает нас 60 мкг йода на единицу. Однако, чтобы действительно получить пользу для здоровья щитовидной железы, вы должны убедиться, что готовите его правильным способом.

То есть:

  • В небольшом количестве масла: лучше употреблять его запеченным в духовке или вареным. Чтобы улучшить вкус, вы можете добавить немного соли.
  • В сочетании с другими овощами, так как картофель очень сытный и содержит клетчатку.
  • Не злоупотребляйте этим продуктом. Картофель содержит большое количество углеводов, поэтому вы должны есть максимум один средний клубень в день, не больше.
Читайте также:  Чистотел от геморроя: лечение геморроя в домашних условиях

Помните, что вы должны избегать употребляет полуфабрикаты из картофеля, а также картофель фри. Они содержат большое количество трансжиров, соли и консервантов, которые могут плохо влиять на здоровье вашей щитовидной железы.

4. Ешьте как можно более натуральную пищу

Скажите честно говоря, сколько замороженных, консервированных или переработанных продуктов вы едите в день? Проверьте свой холодильник, и вы, несомненно, будете удивлены, обнаружив, что подавляющее большинство продуктов именно такие.

Поскольку здоровье щитовидной железы связано с гормонами, важно избегать продуктов, которые негативно влияют на эту функцию, то есть, содержащих химикаты, подсластители, консерванты и прочие подобные вещества.

В идеале вы должны употреблять только свежие и сезонные продукты. Мы рекомендуем вам повторить проверку через несколько месяцев. Вы увидите, что это не так сложно.

Все, что вам нужно это:

  • Заменить хлопья из коробки на натуральные злаки. Уже практически в любом магазине вы можете найти более натуральные варианты овса, пшеницы, амаранта и киноа. Еще одно их преимущество состоит в том, что, они гораздо дешевле.
  • Ешьте сезонные фрукты и овощи. Они с меньшей вероятностью подвергаются процессу заморозки, которая влияет на их пользу.

Вы даже можете устроить свой собственный огород прямо дома.

  • Готовьте дома. Йогурт и безалкогольные напитки являются двумя примерами продуктов, которые легко приготовить самостоятельно. Что касается прохладительных напитков, замените их на компоты или фруктовые воды, также приготовленные самостоятельно.
  • Носите с собой снэки, чтобы утолить голод между приемами пищи. Это может быть что угодно, от самодельного мороженого до контейнера с сухофруктами. Вы будете уверены, что такие перекусы, в отличие от чипсов, не содержат химические вещества, которые могут быть вредны для здоровья щитовидной железы.

Ну как? Вы уже следуете этим советам? Если нет, возможно, пришло время начать, и щитовидная железа скажет вам за это спасибо. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

9 распространенных привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье щитовидки

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Щитовидная железа, несмотря на свои крохотные размеры, контролирует практически все процессы организма, в том числе метаболизм. Когда в ее работе наступают сбои, она может вырабатывать гормоны в избытке либо, наоборот, их будет недостаточно. В обоих случаях это приводит к неприятным последствиям: резким колебаниям веса, нестабильному настроению, проблемам с кожей и не только.

Мы в AdMe.ru беспокоимся о своих читателях. Поэтому составили для вас список вредных привычек и пристрастий, которые пагубно сказываются на здоровье щитовидки.

1. Отсутствие контроля над стрессом

Стресс влияет на все системы организма, в том числе на эндокринную. Под воздействием излишнего и постоянного напряжения щитовидная железа может давать сбои, вырабатывая слишком много или слишком мало гормонов. Если щитовидка уже была не в лучшем состоянии, на фоне стресса могут развиться панические атаки или долговременные ухудшения памяти. Дополнительные факторы риска — недостаток сна и чересчур напряженная работа.

Высокий темп жизни выработал у многих привычку постоянно нервничать. Чтобы минимизировать риски, рекомендуется нормализовать режим, больше отдыхать, сделать регулярными пешие прогулки или занятия спортом. В некоторых случаях разумно прибегнуть к помощи психолога, который подскажет, как снизить эмоциональное напряжение.

2. Диета с низким содержанием жиров

Собираясь сесть на диету, стоит хорошенько изучить, от каких именно продуктов (и, соответственно, веществ в их составе) вы собираетесь отказаться. Диета с пониженным содержанием жиров действительно помогает распрощаться с ненужными килограммами. Однако многие по незнанию перестают употреблять не только вредные жиры, которые откладываются в области талии и на бедрах, но и полезные, а ведь они нужны мозгу и щитовидке для нормальной работы.

Полезные жиры содержатся, например, в оливковом и льняном масле, яйцах, молочных продуктах, мясе, рыбе и даже в зародышах пшеницы. От них отказываться точно не стоит, достаточно лишь умерить потребление этих продуктов. Тогда диета принесет желаемые плоды, а организм, в частности щитовидная железа, сохранит тонус и здоровье.

3. Обилие соевых продуктов

Соя содержит массу ценных микроэлементов, витаминов, она часто становится заменой продуктам животного происхождения. Но в употреблении соевых продуктов нужно знать меру, поскольку они обладают антитиреоидным действием, то есть замедляют работу щитовидной железы. Когда в рационе слишком много соевых продуктов, она гораздо хуже поглощает йод, необходимый для ее функционирования.

Как избежать проблемы? Уменьшить количество сои в рационе и добавить в него йодсодержащие продукты: овощи, ягоды и фрукты, морепродукты. Клюква, морская капуста, креветки, мидии, кальмары и морская рыба — лучшие друзья щитовидки.

4. Чрезмерное употребление крестоцветных овощей

Ученые из Орегонского университета выяснили, что сырые овощи семейства крестоцветных негативно влияют на работу щитовидной железы. Чрезмерное употребление, в частности, капусты, репы, редиса может сыграть злую шутку. Особенно с теми, у кого уже зафиксирован дефицит йода в организме.

Дело в том, что в этих плодах накапливаются глюкозинолаты. Они содержат азот, серу и производные глюкозы. Именно они придают горький вкус овощам и приправам. Попадая в организм человека, вкупе с дефицитом йода глюкозинолаты негативно сказываются на работе щитовидки и приводят к развитию зоба. Отдайте предпочтение другим овощным культурам: свекле, томатам, сельдерею.

5. Курение

Курение пагубно сказывается не только на состоянии легких. Многочисленные исследования подтверждают его негативное влияние на щитовидную железу. Табак медленно, но верно повышает секрецию гормонов щитовидки, что в конечном итоге ведет к гипертиреозу.

Кроме того, в дыме сигарет содержатся токсины. Они выводятся из организма за шесть дней. В течение этого времени токсины способствуют утечке йода из щитовидной железы, замедляют его поступление и усвоение. Уровень гормонов щитовидки в крови становится выше, ее работа ухудшается. А вместе с тем и состояние человека.

6. Избыток кофеиносодержащих продуктов

Нет ничего дурного в том, чтобы начать день с чашечки ароматного кофе или крепкого чая. А вот злоупотреблять ими — далеко не лучшая идея. Оба напитка содержат кофеин, повышающий в организме уровень кортизола. Избыток гормона стресса негативно сказывается на работе щитовидной железы: обмен веществ протекает медленнее.

Споры о том, какое количество кофе считается допустимой дневной нормой, не утихают: называются цифры от двух до шести чашек. В 150 мл зернового кофе содержится 110–160 мг кофеина, в зависимости от сорта. В том же количестве растворимого кофе заключено от 40 до 105 мл кофеина. Но надо помнить, что это вещество содержится не только в кофе и чае, но, скажем, в шоколаде, энергетиках или коле.

7. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом

Гликемический индекс показывает скорость расщепления продукта, содержащего углеводы. Высокий индекс свидетельствует о том, что процесс этот происходит быстро, низкий — медленно. Контролировать показатель полезно не только спортсменам или людям, страдающим сахарным диабетом, но и тем, кто заботится о состоянии щитовидки.

Продукты с высоким гликемическим индексом — это, например, сладкое, сдоба, лапша из мягких сортов пшеницы, белый шлифованный рис. В них содержится большое количество углеводов, а вот белков не так много. Такие продукты негативно воздействуют на усвоение йода организмом. А недостаточное количество йода ведет к проблемам со щитовидкой. Разумеется, полностью исключить из рациона пищу с высоким гликемическим индексом трудно, однако периодически его контролировать не помешает.

8. Употребление сливочного масла и маргарина

Любителям сливочного масла стоит быть аккуратнее. Оно относится к продуктам с высоким содержанием холестерина, который способен нарушить липидный баланс организма и работу щитовидки. Несмотря на это, продукты на основе животных жиров нельзя полностью исключать из рациона. Например, сливочное масло — источник селена и витамина D. Суточная норма сливочного масла для взрослого человека — не более 30 г.

А вот от маргарина стоит отказаться полностью. Он изготавливается из трансжиров, постоянное употребление которых (даже в малых дозах) пагубно влияет на эндокринную и сердечно-сосудистую системы, способствует ожирению. Использовать маргарин для жарки также не рекомендуется.

9. Пристрастие к алкогольным напиткам

Алкоголь может увеличивать или уменьшать секрецию поджелудочной железы. В обоих случаях это плохо сказывается на организме: у женщин возникают нарушения цикла, у мужчин снижается либидо. Сбои щитовидки воздействуют и на вегетативную нервную систему и могут привести к тремору конечностей, тахикардии, расстройствам кишечника, эмоциональной нестабильности и другим малоприятным симптомам.

Если в работе щитовидки уже есть сбои и она вырабатывает избыточное количество гормонов, алкогольдегидрогеназа будет медленнее синтезироваться в организме. Этот фермент отвечает за переработку этанола. Процесс выработки алкогольдегидрогеназы тормозится, а значит, действие алкоголя на организм будет сильнее. Со всеми вытекающими.

Читайте также:  Свечи от геморроя ультрапрокт - цена и отзывы

Перечисленные факторы сами по себе не всегда приводят к плачевным последствиям. Важно знать чувство меры и следить за здоровьем. Если вы заметили у себя признаки заболеваний щитовидки, лучше отправиться на консультацию к эндокринологу.

Привычки, которые влияют на заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа, один из главных органов нашего организма. Она отвечает за множество процессов в нашем организме, за обмен веществ. При любом нарушении в работе щитовидной железе, начинаются сбои в организме человека. Нарушения связаны с неправильной выработкой гормонов ТТГ, или недостаток его выработки, или наоборот избыток. Симптомы могут быть как просто плохое настроение, так и ухудшения состояния кожи, волос. В данной статье рассмотрим какие привычки могут навредить работе щитовидной железе, а какие наоборот улучшает ее состояние.

Опасная диета с низким употреблением жиров

Многие думают, что если сели на диету, то в первую очередь необходимо исключить все жиры, которые как все думают виноваты в лишних килограммах. Да конечно жиры помогают в наборе весе, особенно такие как транс жиры, они могут содержаться в спредах, маргарине, различных фасфудах, конфетах и пироженых. Такие продукты вызывают нарушение работы эндокринной системы, сердечно – сосудистой системы и работы пищеварительного тракта, как следствие может быть ожирение. От таких жиров нужно срочно отказаться, кроме избыточной массы тела, повышения холестерина, мы ничего не достигнем полезного. Но есть и хорошие жиры, которые не только нужно употреблять, в ежедневно рационе, а и жизненно необходимо. Именно полиненасыщенные жиры помогают нашему организму лучше усваивать витамины, чистить сосуды, улучшают работу всех органов и систем нашего организма. Именно они помогают усваивать макро и микроэлементы, которые необходимы для полноценной работы щитовидной железы.

Полиненасыщенные жиры находятся в красной рыбе, жирных сортах морской рыбы, креветках, яйцах, орехах, молочных продуктах, растительные масла. Эти продукты нужно употреблять ежедневно, конечно же в разумных количествах.

Употребление много сои в пищу

Если в пищу мы употребляем недостаточно нужное количество полезных веществ, то конечно щитовидка может дать сбой в своей работе. Так полностью заменяя мясо соей, можно навредить ее работе. Соя обладает антитиреоидным свойством, следовательно, замедляется работа эндокринной железы. Употребляя сою каждый день, приведет к ухудшению усваивания йода щитовидной железой, и как следствие серьезные проблемы могут начаться. Сою можно кушать, она очень полезна, но нельзя её кушать постоянно, исключая из рациона мясо и рыбу, которую заменить ни чем нельзя. Должна быть грань в ограничениях таких, чтобы не навредить организму.

Курение

Плохая и вредная привычка – курение. Все считают, что курением мы ухудшаем работу дыхательной системы, но на самом деле, мы вредим не только ей. Курение вредит также сильно на функции щитовидной железы.

Увеличивается выработка Т4, как следствие развивается гипертиреоз. К тому же есть доказательства, что курение провоцирует развитие аутоиммунных заболеваний. Токсины от сигаретного дыма находящиеся в организме курящегося, ухудшают усваивание йода, что приводит к нарушению её работы.

Кофе и злоупотребление им

Долгое время считали, что кофе только вредит нашему организму, но ученые недавно опровергли все эти домыслы и доказали обратное. Кофе улучшает мозговую активность, повышается настроение, улучшается память. Но все эти плюсы касаются, если выпить не больше трех чашек в день, сели вы будите им злоупотреблять, то конечно вы навредите вашему организму. Кофе вызывает повышение кортизола в организме, и если он будет в избытке. То это повредит нашей щитовидной железе.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем плохо скажется на работе щитовидной железы, Т4 начнет вырабатываться в большом количестве или наоборот, снизится до низких цифр.

6 привычек, которые вызывают нарушения в работе щитовидной железы

Курение, помимо того, что повреждает легкие и в принципе наносит ущерб здоровью, может вызвать серьезные проблемы с щитовидной железой, решить которые из-за этой привычки будет еще тяжелее. Щитовидная железа небольшого размера и имеет форму бабочки, многие совершенно не обращают на нее внимание, хотя она выполняет очень важную функцию в работе всех систем нашего организма.

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, а также регулирует все обменные процессы в нашем теле.

Еще щитовидная железа влияет на регуляцию температуры тела, скорость сердечных сокращений, настроение и метаболизм, а это определяет то, насколько быстро сжигаются потребляемые калории.

Таким образом, корректное функционирование щитовидной железы напрямую связано с нашим самочувствием. Именно поэтому любое нарушение в ее работе может привести к гормональному дисбалансу, а он, в свою очередь, к развитию различных заболеваний.

Каковы же наиболее распространенные проблемы, связанные с щитовидной железой?

Следует отметить, что проблемы с щитовидной железой у женщин возникают в 8 раз чаще, чем у мужчин, при этом риск нарушений в ее работе значительно возрастает в период менопаузы.

Основными заболеваниями щитовидной железы являются:

Гипотиреоз: это состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. В результате в организме возникает дисбаланс и могут появиться следующие симптомы:

  • Усталость и депрессия
  • Озноб
  • Мышечная боль
  • Замедленное мышление и проблемы с концентрацией внимания
  • Проблемы с пищеварением и запоры
  • Более обильные выделения при менструации и более длительный ее период
  • Резкое увеличение веса
  • Сухие волосы и кожа, ломкие ногти

Гипертиреоз: обратное состояние, при котором вырабатывается избыточное количество гормонов. Это вызывает следующие симптомы:

  • Дрожь, нервозность, раздражительность
  • Ощущение жара
  • Учащенное и нерегулярное сердцебиение
  • Мышечная слабость и усталость
  • Более часты испражнения
  • Менее обильные выделения во время менструации
  • Резкое снижение веса
  • Выпадение волос
  • Выпученные глаза

Какие привычки могут вызвать изменения в работе щитовидной железы?

Проблемы с щитовидной железой появляются, как правило из-за аутоимунных нарушений, генетической предрасположенности или приема определенных лекарственных препаратов.

В ходе научных исследований удалось установить связь между наличием некоторых привычек у человека и повышенным риском заболеваний щитовидной железы.

А это, как вы уже знаете, непосредственным образом влияет на обмен веществ в организме и общее состояние здоровья.

Малоподвижный образ жизни

В современном обществе, к сожалению, очень многие люди ведут малоподвижный образ жизни, чем очень вредят своему здоровью.

Отсутствие регулярных физических нагрузок и какой-либо активности может негативно сказаться на работе щитовидной железы и привести к развитию гипотиреоза.

Есть ли решение?

Да: посвящайте хотя бы 30 минут своего времени в день физическим упражнениям и старайтесь подолгу не сидеть и не лежать.

Чрезмерное потребление кофеина

Многие люди просто не представляют, как можно начать свой день без чашечки кофе и это в общем-то не так плохо.

Но ни один диетолог или эксперт в области здорового питания не будет рекомендовать вам злоупотреблять этим напитком или любым другим, в котором содержится кофеин.

Ведь это может привести к изменениям в работе щитовидной железы и другим проблемам со здоровьем.

Есть ли решение?

Конечно. Старайтесь избегать чрезмерного потребления кофе и кофеиносодержащих напитков (чай, какао). Заменяйте их водой или натуральными соками.

Алкоголизм

Чрезмерное потребление алкоголя замедляет работу щитовидной железы и может привести к таким расстройствам, как гипотиреоз.

Есть ли решение?

Если вы потребляете алкогольные напитки, то постарайтесь отказаться от них совсем или пейте в умеренном количестве.

Курение

В сигаретах и табачном дыме содержатся токсичные вещества (например, тиоцианат), которые также могут вызвать появление серьезных проблем с щитовидной железой, особенно у людей высокой группы риска.

Главная трудность заключается в том, что курящим людям намного сложнее контролировать работу щитовидной железы в сравнении с теми, кто не имеет этой вредной привычки.

Есть ли решение?

Курильщик должен сделать все возможное, чтобы отказаться от этой привычки, которая в буквальном смысле губит его здоровье, это не только поможет справиться с нарушениями в работе щитовидной железы, но и улучшит качество жизни в целом.

Людям же, которые сами не курят, следует держаться подальше от курильщиков, чтобы не подвергать себя так называемому пассивному курению (так как вдыхать табачный дым тоже очень вредно).

Недостаток йода в организме

Дефицит йода в организме является одной из основных причин появления проблем с щитовидной железой, в особенности гипотиреоза. Этот элемент необходим для достаточной выработки ее гормонов и нормального функционирования.

Есть ли решение?

Урегулируйте количество йода в своем рационе, сделать это вам помогут такие продукты питания, как:

  • Морская соль
  • Рыба и морепродукты
  • Белая фасоль
  • Водоросли
  • Лук и чеснок
  • Молочные продукты (йогурт, молоко, сыр)

Стресс

Эндокринная система очень чувствительна к физическому и эмоциональному стрессу. И если такой стресс был достаточно сильным, то это может негативно сказаться на работе щитовидной железы.

Есть ли решение?

Старайтесь учиться управлять стрессовыми ситуациями, в этом вам могут помочь различные техники релаксации или же любимое дело, то, что действительно доставляет вам удовольствие.

Добавить комментарий